Familipsy - Site d'information et de formation pour promouvoir les bonnes pratiques en matière de parentalité et de relations intra-familiales épanouieshttps://www.familipsy.com/2024-03-29T11:15:04+01:00Webzine Maker-17.537937-149.56766https://www.familipsy.com/favicon.ico6 Pistes pour aider votre ado à reprendre confiance en lui/elle (+22 000 lectures)2023-10-17T01:49:00+02:00https://www.familipsy.com/6-Pistes-pour-aider-votre-ado-a-reprendre-confiance-en-lui-elle-22-000-lectures_a248.htmlhttps://www.familipsy.com/photo/art/imagette/34227444-31335935.jpg2022-06-23T04:20:00+02:00Hinepoetea TEPOU ATGERTout part d'une mauvaise estime de soi
Tout d’abord, il est utile de comprendre comment un adolescent peut perdre confiance en lui. Le point de départ est une mauvaise estime de soi. L'adolescence est en effet une période particulière marquée par des changements pour lui-même et pour ses parents. Une période qui fragilise sa confiance en lui et fait baisser son estime de lui-même; en particulier durant la période de puberté. Isolement, timidité, manque d'initiatives, mauvaise estime de soi, mal être... sont des signes de ce manque de confiance en soi.
La confiance en soi représente cette assurance, ce courage qu’a votre ado à reconnaitre ses compétences dans un domaine, à se fixer des objectifs et à accepter ses échecs et ses réussites. Elle se construit par ailleurs grâce à une prise de conscience de ses propres valeurs.
En ce sens, la confiance en soi est activée par le jugement qu’on porte sur soi-même, de la valeur qu’on se donne : Donc de l’estime de soi. Quels sont les signes d'une faible et d'une bonne estime de soi ?
Les signes d'une faible estime de soi
Lorsque votre ado doute de ses propres valeurs, qu’il ne s’accepte pas tel qu’il est et pense ne pas être à la hauteur, Il redoute donc l’échec, et dès lors, s’engage avec plus de prudence et de réticence dans l’action. Il a aussi beaucoup de mal à se réjouir de ses réussites ce qui vient le confirmer dans l’échec et entretenir une forme de « spirale » de l’échec. On peut alors être face à des adolescents :
En retrait, ne prenant pas d’initiative
Vivant le moindre échec comme une catastrophe personnelle
D'humeur triste / renfermé
Qui s’expriment peu
Qui utilisent des phrases rabaissantes envers eux-mêmes : « je suis nul »
Qui ont honte de s’exposer
Qui ont tendance à s'isoler
Qui évitent toute prise de risque pour éviter l’échec...
Tous ces signaux peuvent être des marqueurs d'un manque de confiance en soi.
En effet, l'adolescent va rarement exprimer verbalement et directement son ressenti (pour peu qu'il en soit conscience d'ailleurs).
Les signes d'une bonne estime de soi
À l’inverse, lorsque votre ado a une meilleure estime de lui-même, s'il s’accepte tel qu’il est. S'il reconnaît ses capacités et ses qualités. Il est alors beaucoup plus sûr de lui, dans l’action. Il accepte et apprend de ses échecs afin de persévérer et sait se réjouir de ses réussites.
Finalement il est beaucoup plus dans l’action et tente d’expérimenter, ce qui lui donne l’opportunité de développer des compétences et ce sentiment de compétence.
Cette confiance en soi lui permet de nourrir cette estime de lui donc la valeur qu’il a de lui-même, l’attitude positive envers lui-même et le sentiment de compétence.
Les jeunes qui ont confiance en eux :
Sont très motivés et très intéressés par l’action qu’ils accomplissent
Se fixent des objectifs
Sont persévérant, voulant toujours faire mieux
Prennent plus d’initiatives
N’ont pas honte
Se réjouissent de leurs réussites
Sont tout simplement bien dans leur peau
Mais d’où peut venir ce manque de confiance en soi ?
3 causes du manque de confiance en soi
Afin d'aider votre ado à reprendre confiance en lui, il est utile de comprendre quelles peuvent être les causes du manque de confiance en soi.
3 causes principales peuvent mener à un manque de confiance en soi :
Les expériences de la vie. Certains événements de la vie peuvent laisser des traces et engendrer ou favoriser une baisse d’estime de soi. Ce peut être le cas, par exemple, de paroles fragilisantes ou blessantes, d’humiliations ou de moqueries subies en public, d’une rupture douloureuse, accident grave, perte d’un proche…. Ces expériences de vie peuvent en partie fragiliser l’estime de soi et donc mener à une perte de confiance en soi.
L’éducation. L’estime de soi se construit dès la petite enfance par le biais notamment des expériences précoces et des relations parents-enfant. Et si l’entourage, à savoir les parents, l’environnement scolaire… ne le met pas en confiance et porte sur l’enfant des jugements négatifs, l’enfant cultivera cette négativité et se forgera une faible estime de soi; ce qui entrainera un manque de confiance en soi qui pourra se poursuivre à l’adolescence voir à l’âge adulte.
L’habitude. L’habitude de votre ado à s’identifier à ses expériences passées, à son éducation façonne ses croyances et ses convictions d’être « incompétent ». C’est ainsi que les croyances mais surtout la répétition à croire qu’il/elle ne vaut rien devient la source d’une faible estime de soi et donc d’un manque de confiance en soi.
2 schémas de pensée associés au manque de confiance en soi
Lorsque votre adolescent n’a pas confiance en lui, il se forge ce qu’on appelle des schémas de pensées* particuliers, il s’agit de raisonnements et de croyances acquis à partir de son expérience. Ces schémas de pensées, bien connus en psychologie cognitive participent à l'interprétation et à l'adaptation aux situations de la vie.
Ainsi, pour l’adolescent qui se croit incapable de réussir, ces schémas de pensées vont se projeter sur toutes ses expériences de vie associés à une anticipation anxieuse. « Je ne réussirai pas mon examen », « Je ne suis pas capable d’aborder cette fille », « Je serai incapable de faire parfaitement ce travail ».
L’école cognitiviste* présente deux grands types de schémas cognitifs/ de pensées associés au manque de confiance en soi :
L’addiction à la performance : Tout le monde souhaite réussir mais chez l’ado qui n’a pas une bonne estime de soi, il veut absolument réussir ce qu’il entreprend. Tout du moins, ne pas échouer. Mais cette manière de penser beaucoup trop perfectionniste peut devenir paralysante pour lui : l'incitant à ne prendre aucun risque et devenir intolérant à l’échec. Résultat : après un échec, l’ado perd ses moyens et toute confiance en lui-même.
Le besoin d’être aimé et approuvé par tout le monde : L’ado a une faible estime de lui et cherche à être rassuré dans ses actions. Il sollicitera de manière plus diffuse l’attention de l’autre pour le confirmer et le conforter dans ses choix « Tu trouves que cette robe me va bien ? » « Tu ne crois pas que je devrais reporter à plus tard mon travail ? ». Par ailleurs, à vouloir tant porter d’importance à l’opinion des autres, votre ado se retrouve aussi facilement influencé par les critiques négatives que ces derniers peuvent lui porter et finir par y croire. « Il a raison, je ne suis pas belle ».
Ce sont des schémas cognitifs qui viennent alimenter le manque de confiance en soi de l’adolescent et peuvent se prolonger jusqu'à l’âge adulte.
* Schémas de pensées: Raisonnements et croyances élaborés à partir de l’expérience. Ces schémas de pensées participent à l'interprétation et à l'adaptation aux situations de la vie.
* Ecole cognitiviste: courant de pensée qui s'intéresse au fonctionnement de nos pensées, par quels mécanismes nous arrivons à traiter une information.
6 pistes pour pallier au manque de confiance en soi
Rien n’est perdu, Rassurez-vous.
Le manque de confiance ne détermine pas complètement et définitivement une personne, il est possible de pallier au manque de confiance en soi, mais cela se travaille !
Des professionnels vont permettre à votre ado de reprendre confiance en lui au quotidien en l'accompagnant au travers diverses approches. En voici quelques unes:
L’art thérapie. L’art qu’on associe à l’expression artistique et le processus créatif peuvent mettre en avant les forces, les attitudes de votre ado. Il permet le développement de la confiance en soi et la culture de l’estime de soi. L’art thérapie utilise le jeu de la médiation (musique, chant, théâtre, collage, écriture…) pour tenter d’exprimer autrement que par la parole ses ressentis. Elle permet de se connaitre, de se découvrir, d’aller à la rencontre de ses émotions, d’en donner un sens et de s’inscrire dans un projet avec la réalisation d’une œuvre aboutie et unique et permettra une prise de distance de votre adolescent sur sa propre valeur et ses capacités. L’inscrire dans des ateliers ou activités artistiques peut lui permettre de développer une certaine créativité, et une expression permettant la mise en avant de certaines compétences, pouvant le mener à se découvrir et s’identifier dans un domaine où votre ado excellerait. Il se sentira alors capable dans l'action et prendra d'avantage confiance en lui.
Les Ateliers/groupes de paroles. Les ateliers de paroles pour les adolescents peuvent permettre d’apprendre à se connaitre soi-même. Ils s’organisent autour d’exercices en groupe d’adolescent permettant la mise en mots et en commun d’un certain nombre d’aspects généraux et universels. Chacun a plus ou moins ses propres résistances concernant les exercices, et c’est ainsi que l’atelier devient riche. Chacun s’exprime avec différents supports s’ils ne sont pas à l’aise (écrits, oraux…). Tant dans le contenu des exercices que dans la manière de les réaliser, c’est une dynamique visant à s’affirmer tels qu’ils sont parmi les autres, de ne pas se sentir en danger dans un groupe. Etre dans un environnement accueillant la différence de l'autre sans jugement permet l'authenticité et l'acceptation de soi, phénomène qui participe à développer la confiance en soi.
La programmation neurolinguistique ( PNL). Il s’agit d’une méthodologie psychologique de communication. Qui se centre sur le « comment faire pour que ça marche ? » et non sur le « pourquoi ça ne fonctionne pas ». Elle permet de faciliter les rapports à soi-même et aux autres, à être précis dans la formulation d’objectifs, à être plus conscients des ressources qu’on a, ainsi à organiser le monde de manière à avoir plus confiance en soi.
La thérapie cognitivo- comportementale (TCC). Elle met en avant la technique comportementale et celle du traitement de l’information. Il s'agit de mettre l’ado en situation où il serait en état de manque de confiance en lui afin de repérer les pensées associées à cet état. La compréhension de ces pensées permettront d'envisager une nouvelle manière de penser et de réagir lors de situations sucitant un manque de confiance en soi.
La sophrologie. A travers des exercices mentaux, respiratoires, corporels, et/ou se basent sur la visualisation inspirée du yoga, de la méditation… Le sophrologue va aider la personne qui manque de confiance en elle à aller rechercher dans son passé, dans son présent, et dans son futur des éléments positifs qui l’aideront à avoir confiance en elle.
La Psychothérapie. Votre ado pourrait être accompagné par une psychologue pour se défaire de certains freins, certaines inquiétudes qui pourraient entraver sa confiance en lui et ainsi trouver des ressources en lui pour une meilleure estime de soi et donc avoir confiance en lui.
Si quelques approches auprès d'un professionnel permettent d'aider votre ado à reprendre confiance en lui, il aussi possible à votre niveau de participer au développement et au soutien de sa confiance en lui/elle.
Si vous voulez aller plus loin
Si vous souhaitez vous outiller davantage et être accompagné sur des techniques clés pour permettre la confiance en soi de votre ado, voici des ressources complémentaires
Si ce sujet des troubles à l'adolescence, de l'estime de soi vous intéresse, vous trouverez des conseils approfondis et plus de contenus ici :
Vous trouverez ci-dessous une sitographie ainsi qu'une bibliographie sur le sujet de la confiance en soi.
Voici 6 autres pistes concrètes pour aider votre ado :
- Inscrivez-le dans une activité artistique ou sportive. Permettre à votre ado de s’épanouir dans une activité où il mettra en avant ses atouts, l'aidera à se définir ... et l'aidera aussi à s'identifier. Et enfin ,lui permettre de retrouver l’élan de prendre le risque d’expérimenter et d’apprendre sur soi.
- Pensez pas à le féliciter/complimenter dès que possible. En respectant les règles d'un compliment réel, c'est à dire descriptif et non flatteur.
- Dédramatisez ses erreurs et donnez lui l'occasion de recommencer. Ceci l’aidera à sortir de la spirale de lécher dans laquelle il est peut-être enfermé.
- Encouragez-le à faire mieux les fois prochaines. Ainsi pour lui trasmettez votre confiance en sa capacité à se dépasser et à s'améliorer. Attention cependant de ne pas metttre "la barre trop haute".
- Donnez lui votre confiance : s'il doute de lui, il sera motivé par la confiance que vous lui faites "a priori".
- Encouragez-le à s'exprimer : ce qu'il ressent, ses doutes, ses hésitations : ce faisant, il prendra conscience de ce qui se passe en lui et trouvera plus aisément des solutions pour en sortir
Comment aider mon ado à retrouver confiance en lui ? (Vidéo)
Chaperon, A.-F., Cariou-Rognant, A.-M., & Duchesne, N. (2014). L’affirmation de soi par le jeu de rôle en thérapie comportementale et cognitive. Paris: Dunod. Paris.
Christophe André. (2002). L’estime de soi au quotidien. Sciences Humaines.
DORE, C. (2017). L’estime de soi : analyse de concept. Recherche en soins infirmiers, (129), 18 à 26 pages.
Edith, T. G. (2007). Développer les compétences sociales des adolescents par des ateliers de parole. (RETZ). Paris.
Frédéric Fanget. (s. d.). (2015) D’où vient le manque d’assurance ? Sciences Humaines, (271), 23.
Jerome Kagan. (2000). La Part de l’inné. Bayard.
Weinberg, A. (2015). Qu’est-ce que la confiance ? Sciences Humaines, (271), 22
Cet article a été co-écrit par Nathalie Colin-Fagotin & Hinepoetea Tepou Atger
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Confiance en soi : 2 outils pour la favoriser chez son enfant2022-01-11T07:56:00+01:00https://www.familipsy.com/Confiance-en-soi-2-outils-pour-la-favoriser-chez-son-enfant_a552.htmlhttps://www.familipsy.com/photo/art/imagette/61535641-44828683.jpg2022-02-26T18:00:00+01:00Nathalie Colin-Fagotin
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7 clefs pour redonner confiance à son ado - TUTO VIDÉO2021-09-14T23:03:00+02:00https://www.familipsy.com/7-clefs-pour-redonner-confiance-a-son-ado-TUTO-VIDEO_a495.htmlhttps://www.familipsy.com/photo/art/imagette/58920591-43387736.jpg2021-09-14T22:29:00+02:00Nathalie Colin-Fagotin
L'estime de soi : un trésor pour la vie
Certains individus semblent mieux disposés que d’autres à avoir confiance en eux, a fortiori quand ils ont la chance d’évoluer dans un environnement favorable à sa construction et à son maintien, car on sait aussi que cette estime se bâtit sur les fondations de notre relation aux autres. Mais on sait également que certaines périodes de la vie sont plus problématiques pour elle.
Il en va ainsi de l’adolescence, qui n’est pas la période faste de l’estime de soi, tant les adolescents sont souvent perturbés par tous les changements qu’ils vivent, tout en se préparant à faire leur entrée dans le monde des adultes.
Parce que votre compréhension est essentielle, pour l’aider à surmonter ses fragilités et à surmonter la diminution de sa confiance en lui, accédez ici à des moyens simples pour soutenir votre ado afin de l’aider à retrouver cette indispensable confiance.
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Les clefs de la confiance en soi à l'adolescence - WEBCONFÉRENCE (REPLAY 55 MIN)2020-04-20T06:56:00+02:00https://www.familipsy.com/Les-clefs-de-la-confiance-en-soi-a-l-adolescence-WEBCONFERENCE-REPLAY-55-MIN_a295.htmlhttps://www.familipsy.com/photo/art/imagette/42983839-35631106.jpg2020-02-21T07:20:00+01:00Nathalie Colin-Fagotin5 conseils pour aider votre enfant à avoir confiance en lui2019-07-03T06:05:00+02:00https://www.familipsy.com/5-conseils-pour-aider-votre-enfant-a-avoir-confiance-en-lui_a258.htmlhttps://www.familipsy.com/photo/art/imagette/35271157-31977469.jpg2019-07-07T18:00:00+02:00Nathalie Colin-Fagotin
Conseil #1 - Donnez de la considération
La considération soutient la confiance en soi de votre enfant dans la mesure ou elle lui donne l'impression d'exister, d'avoir de l'importance, de ressentir une certaine valeur personnelle. Tout se passe dans la tête de votre enfant comme s'il avait besoin du regard de l'autre, et en particulier, son parent pour acquérir progressivement le sentiment d'être quelqu'un. regardez comment votre enfant insiste quand il s'apprête à faire une "prouesse", à ce que vous le regardiez. Remarquez combien il peut être insatisfait et déçu quand vous ne le regardez pas.
Le fait même de regarder votre enfant suffit pour lui donner le sentiment d'être considéré et d'avoir de la valeur.
Et le sentiment de valeur personnelle appuie et soutient l'estime de soi de votre enfant.
Conseil #2 - Mettez en évidence ses qualités
Votre enfant n'a conscience que de ce que vous lui faites remarquer : il agit "spontanément" sans avoir a priori conscience de ce qui est "bien" et "mal". Votre conception est très probablement différente (voire très différente) de la sienne : par exemple, là où votre enfant voit une occasion de jeu (et de plaisir) quand il shoote dans le ballon en plein milieu du salon, vous y voyez sans doute un risque de "bêtise" : votre réprobation va inciter progressivement votre enfant à intégrer que ce n'est pas "bien" (ou pas permis) de jouer au ballon dans le salon : et ce phénomène va se reproduire dans de multiples situations du quotidien !
D'ailleurs, avouez qu'il est plus facile de repérer ce qui ne va pas et que la plupart d'entre nous avons tendance à "banaliser" ce qui va bien. Dans cet exemple, vous exprimerez à votre enfant votre désaccord quand il jouera dans le salon, mais penserez-vous à lui exprimer votre "accord" quand il jouera au ballon à l'endroit indiqué et adapté ?
Il est plus facile d'exprimer à l'autre ses défaillances, ses défauts et ses limites plutôt que ses qualités et ses progrès !
C'est pourquoi c'est une décision à prendre : identifier et exprimer volontairement et clairement ce qui va bien, ce qui fonctionne, ce que votre enfant a compris et ce qu'il fait de "bien" !
Conseil #3 - Donnez-lui des occasions de se dépasser
Chaque enfant a des points forts, des talents, des domaines dans lesquels il excelle plus que d'autres : ce sont d'excellentes occasions de faire l'expérience du "dépassement de soi" : dépasser ses propres limites personnelles permet de faire l'expérience d'un potentiel qui reste à découvrir.
Faire une telle expérience donnera à votre enfant le sentiment d'avoir des capacités qu'il ignore encore et le motivera à se donner pour aller explorer ce potentiel. Cela lui donnera aussi un sentiment de valeur personnelle qui soutiendra sa confiance en lui.
Conseil #4 - Faites de "vrais compliments"
Faire un compliment est un art qui ne s'improvise pas...
Commençons par regarder ce que le compliment n'est pas : - le compliment n'est pas une flatterie stérile qui ne viserait qu'à caresser l'ego dans le sens du poil... - le compliment n'est pas abstrait, déconnecté de la réalité - le compliment n'est pas un jugement
Voyons maintenant comme formuler un compliment sincère et qui aidera votre enfant à avoir confiance : - Formulez un compliment qui s'appuie sur la réalité : un effort, un résultat, un comportement : décrivez concrètement ce qui vous semble positif et que vous souhaitez valoriser - Exprimez ce compliment à la première personne car ce qui importe, ce n'est pas l'interprétation que vous faites de la situation (par exemple : "C'est un résultat satisfaisant") mais la perception que vous en avez et ce que cela vous "fait" (par exemple : "Je me sens fière de voir que tu as su atteindre ce résultat").
Conseil #5 - Encouragez votre enfant
Face aux difficultés, votre enfant sera peut-être tenté de renoncer, abandonner.
Pourtant, c'est en apprenant à contourner et dépasser les obstacles que votre enfant gagnera en assurance et en confiance !
Votre encouragement peut faire la différence. Quand il fait face à une difficulté, faites preuve de confiance dans sa capacité à déployer d'autres ressources personnelles pour se sortir d'un mauvais pas. Vos encouragements l'aideront à oser continuer, à persévérer dans l'effort et à développer ses capacités et donc à soutenir son estime de soi !
Pour aller plus loin :
Vous souhaitez accompagner votre enfant au quotidien dans les défis de votre vie de famille ?