Vous avez vous-même passé votre Bac il y a un certain nombre d'années ? Ou au contraire vous ne l'avez pas eu et vous le regrettez ?

Votre expérience personnelle va avoir une influence dans la façon dont vous allez vivre ce moment particulier et vos émotions pourraient bien ressurgir.

Evitez donc les projections qui risquent de perturber votre adolescent et gardez-vous de lui communiquer vos regrets (si j'avais su...), vos craintes (qu'il n'ait pas son bac) ou votre ressenti (je serais à ta place, je me sentirais très stressé...).

Son expérience est unique et entendre les craintes de ses parents risquerait de lui mettre une pression supplémentaire qui pourrait le stresser.
 

Il est compréhensible que vous soyez vous-mêmes stressé ou inquiet à l'approche du Bac : soit parce que les résultats scolaires de votre enfant n'étaient pas rassurant durant l'année scolaire, ou encore parce que vous avez des inquiétudes au sujet de son avenir, de son orientation...

Quoiqu'il en soit, exprimer vos craintes à votre ado risque de lui communiquer des peurs dont il n'a pas besoin en ce temps de préparation qui lui demande déjà un effort et une concentration intense.

Préférez les encouragements, et une confiance sereine pour lui apporter votre soutien.

 

Beaucoup d'élèves et étudiants veillent le soir pour réviser, soit parce qu'ils pensent être en retard dans leurs révisions, ou parce qu'ils trouvent le calme dont ils ont besoin pour se concentrer.

Ce qui les amène parfois à rogner sur leur temps de sommeil.

Pourtant, le temps de sommeil est important pour être au meilleur de sa forme mentale. Les besoins en sommeil à l'adolescence peuvent aller de 8 à 10H de sommeil. Encouragez-le à se coucher à heure régulière et à dormir au minimum 8 heures pour l'aider à être plus performant en journée et à se sentir mieux, et donc moins stressé.

 

Vous avez certainement de bonnes idées sur la façon dont vous vous y prendriez pour réviser, apprendre, vous préparer et vous pouvez être tenté de vous en servir comme repère, comme si c'était aussi la méthode qui allait fonctionner pour votre enfant. Même si cela peut être le cas, il est probable en revanche que votre façon de faire ne lui convienne pas tout à fait ou qu'il ait trouvé d'autres façons de s'y prendre : faites-lui confiance sur sa capacité à trouver ce qui fonctionne pour lui.

Il préfère le calme ou aime écouter un peu de musique quand il révise ? Il préfère travailler en soirée ou à la bibliothèque ? Il récite ses fiches en marchant ?
Quelle que soit la manière de s'y prendre, l'objectif est que cela lui permette de se préparer au mieux à l'examen du Bac.

Concentrez-vous uniquement sur cet objectif et si vous êtes surpris de la façon dont il s'y prend, pourquoi ne pas lui poser la question : "En quoi cela t'aide de ...?"
 

Votre confiance est un atout majeur de sa réussite !

 

Il se sent peut-être très stressé à l'approche d'un oral et ne sait pas comment s'y prendre ?
Vous le voyez perdre ses moyens à l'approche de son Bac ?

Une aide extérieure peut aider dans ce cas là.

Si vous souhaitez aller plus loin sur ce sujet, vous pouvez accéder au replay de la Webconférence "Les clefs pour préparer un oral ou examen sans stress" (c'est gratuit).

Ou demander un "coaching à distance pour préparer son oral" : accédez au replay pour obtenir le programme (en fin de conférence et au bouton d'inscription)

 

Voici le programme de ce coaching à distance :

• 3 ÉTAPES pour réussir son oral :
  • 1- S’entrainer et s’organiser - Adopter la meilleure organisation de votre temps, de votre travail
  • 2- Visualiser et préparer son mental - Faire le point sur vos points forts/faibles pour mieux vous préparer
  • 3- Evacuer le trop-plein de stress - Grâce à la respiration et un bon « mindset », allez à votre oral et faites face au jury plus détendu(e)

 

• 3 séances en ligne de Coaching personnalisé pour préparer dans les meilleures conditions son oral :
  • De 1 à 5 semaines avant votre examen.
  • À utiliser au rythme que vous souhaitez.
  • Nous convenons des objectifs ensemble après un bilan de la situation
  • Exercices de gestion du stress et suivi par mail jusqu’à l’examen

Pour toute information, merci de m'envoyer un mail >
 

Vous pouvez écouter le texte de l'article ici :

 

 
 
  L’arrivée d’un enfant bouleverse les repères du couples. Ils le font devenir un couple de parents en plus du lien conjugal qui les unissent; ce qui est la première nouveauté à considérer.

Vous devrez donc trouver du temps en plus de vos occupations de parents pour vous retrouver en couple, entre « amants ».
Compte-tenu du temps que demande un enfant dans les premiers mois de sa vie, il va sans dire que le couple devra se planifier des espaces  au risque qu'il soit délaissé au profit de la vie de parents.

Vous aurez aussi à inventer une nouvelle façon de vous retrouver qui tienne compte des nouvelles contraintes, des changements de rythme de vie, etc.

Il faut souvent plusieurs mois avant qu’un couple retrouve son équilibre.

   

Conseil #1 : Le premier conseil est de ne pas surestimer votre capacité à tout gérer en même temps. 

Vous avez certainement envie de tout réussir et mener de front avec courage et détermination les différentes dimensions de votre vie. Vous souhaitez à la fois garder les moments de liberté de votre vie de couple avant l'arrivée de l'enfant, la spontanéité de vos moments d'intimité ET passer des moments privilégiés en famille, avec votre enfant, mener de front votre carrière, prendre du temps avec vos amis... Bref, vous avez peut-être envie comme beaucoup de jeunes parents de garder votre vie d'avant (ses avantages) tout en intégrant votre nouvelle vie. Vous vous rendrez compte tôt ou tard que l'équation est insoluble... Je vous suggère plutôt de garder "l'essentiel" de votre "vie d'avant" en considérant que le but n'est pas de continuer à "vivre la même chose" qu'avant, mais "rester le même" qu'avant :
 

Ne renoncez pas à une sexualité épanouie, mais considérez qu'elle sera différente... tout en restant plaisante et épanouissante...

 
- Conseil #2 : Priorisez vos occupations 

L’emploi du temps de parents, de surcroit qui travaillent, est vite rempli de mille et une petites et grandes occupations. Mais le temps lui, ne change pas. Il est important de prendre conscience que l’équilibre va de mise aussi avec des choix qui vont impliquer inévitablement, des renoncements.

Laisser de côté des activités que vous jugerez secondaires vous libérera du temps pour votre famille et votre couple !

Le troisième conseil est d’organiser des temps en couple que vous allez vous définir de façon anticipée pour être sûr(e) de ne pas  passer votre couple à la trappe. Des "rendez-vous d'amour" pour le couple en quelque sorte.

Quand on est jeune parent, on a tendance à faire passer la logistique du quotidien en premier et à laisser de côté d’autres aspects de sa vie. C'est compréhensible et normal durant les premiers mois. Pourtant, il est  important de ne pas négliger sa vie de couple. Planifiez un petit repas en amoureux ou une sortie de temps en temps (que vous n’annulerez sous aucun prétexte !) pour prendre soin de votre couple.
 

L'important n'est pas la durée de ce temps (il peut être court et intense) mais l'intention que vous y mettez

Par exemple : être complètement présent à votre conjoint à ce moment là en "coupant" avec votre vie de parent.

Il m’est souvent arrivé d’entendre des parents parler de leur sentiment d’être mis à l’écart après l’arrivée d’un bébé. Ils n’ont pas l’attention dont ils auraient besoin et cela peut créer de la souffrance et des conflits dans le couple.

Le manque d'attention est souvent compris comme un manque d'amour de la part du conjoint : c'est une erreur d'appréciation fréquente, qui génère nombre d'incompréhensions et de conflits dans le couple...

Il est donc important de continuer à accorder du temps et de l’attention à son conjoint même si l’on se sent fatigué et obnubilé par son enfant.

N'hésitez pas à lui en faire la demande pour exprimer votre besoin et continuez au quotidien, dans les petites choses de la vie, à accorder de l'attention par un mot ou un geste qui donnera à votre conjoint le sentiment d'être pris en compte et considéré...

La vie intime des jeunes parents est bien sûr faite de nouvelles règles et doit prendre en compte quelques contraintes.
Cependant, il n’y a pas de règle générale pour trouver celle qui sera épanouissante.

Le plus important est d’aller à son rythme et de trouver un équilibre qui convienne aux deux conjoints.

Il faut parfois du temps pour le couple avant de retrouver une vie intime pleinement satisfaisante, pour des raisons physiques du côté de la jeune maman , mais aussi psychologiques. La grossesse a laissé des traces pour la femme, qui a besoin de se réapproprier son corps et de se sentir à nouveau bien dans sa peau.
Le conjoint doit respecter cette période sans se sentir pour autant menacé et l'intimité des corps pourra à nouveau se vivre dans une confiance réciproque.

Le désir peut aussi être mis en sommeil pour l'un ou l'autre, ou les deux conjoints. Même si cela peut paraitre déroutant, ne vous inquiétez pas : ce n’est pas parce que le temps manque au début ou que la libido est comme endormie que cela va durer dans le temps.

Accordez-vous du temps, sans vous mettre la pression et tout rentrera dans l’ordre !

 

- Couple : comment retrouver l'équilibre après la naissance ?

Le baby-blues est normal : il est notamment lié aux bouleversements hormonaux de fin de grossesse mais aussi aux bouleversement psychologiques liés à la naissance d’un enfant. Ce qui ne l’est pas c’est quand il dure trop !

Mais en fait, c’est quoi exactement le baby-blues ?

C’est ce moment plus ou moins long ou vous allez vous sentir en décalage avec votre bébé : vous allez peut-être douter d’être à la hauteur, douter de vos compétences et si bébé semble inconsolable, vous pouvez même vous sentir découragée…

Pleurs, irritabilité, émotions intenses, fatigue importante vous indiquerons que vous êtes en plein baby-blues ! Ne vous inquiétez pas : toutes les mamans traversent une petite période de déprime passagère.
Par contre, si ça dure plus de deux semaines par contre, parlez-en à votre sage-femme ou au médecin qui vous suit ou consultez directement une psychologue : il ne s’agit plus de baby-blues, mais peut-être plutôt d’une dépression post-partum, plus conséquente, qui demande  à être prise très au sérieux.
Et si vous avez envie de pleurer : pleurez ! Les larmes ont cette vertu de nous aider à nous décharger d’un trop-plein émotionnel.

La fatigue s’étant accumulée pendant la grossesse, durant le séjour à la maternité et pendant les premiers jours à la maison; prenez bien soin de vous reposer dès que possible. Le retard de sommeil risque sinon de vous rendre impatiente, irritable, et vous gâcher les premiers instants avec bébé. Ne surestimez pas vos forces : votre corps comme votre esprit ont besoin de repos !

Trouver ses marques prend du temps ! Il est tout à fait normal de ne pas être sûre de soi au début : un ajustement est nécessaire qui peut prendre plusieurs jours ou plusieurs semaines selon les cas. Ne culpabilisez pas : si vous vous sentez dépassée, déléguez ou faites-vous aider, le temps  de prendre confiance et de vous apprivoiser mutuellement avec votre enfant.

Un sentiment de vide peut vous envahir à certains moments, voire même un sentiment de déchirement. Il s’agit d’un ressenti tout à fait compréhensible après avoir porté une vie en soi pendant 9 mois. Là encore, il vous faudra vivre progressivement cette séparation nécessaire d’avec votre bébé. N’ayons pas peur des mots : il s’agit là d’un deuil à faire, qui peut être douloureux pour certaines femmes : donnez-vous le temps de vivre cette transition et écoutez-vous : beaucoup de mamans ressentent le besoin de rester seule avec leur bébé les premiers jours, comme une continuité à la fusion qu’elle ont vécu pendant 9 mois : expliquez à votre entourage que vous ne souhaitez pas de visite pendant cette période si vous ne vous y sentez pas prête : ces moments d’intimité avec bébé sont précieux à préserver pour établir un lien de qualité maman/bébé. Par contre, si le sentiment de vide ou de déchirement est trop fort, ne restez pas seule : parlez-en et faites-vous aider.

Après le temps des visites et de l’effervescence autour de la naissance, quand votre conjoint aura repris son travail, vient le temps où vous vous retrouverez seule. Ce moment peut être douloureux à vivre : car autant vous allez apprécier des moments d’intimité avec votre bébé, autant vous aurez aussi besoin de reprendre une vie sociale pour sortir d’un isolement souvent inévitable. Si vous en avez l’occasion, participez à des rencontres avec d’autres mamans quand le moment sera venu, reprenez contact avec vos amies, vos proches…

Chaque jour a son lot de défis à relever et avec un bébé, ces défis peuvent paraitre dérisoires à un autre moment : réussir à prendre une douche et faire une sieste  peuvent être des « défis » réalistes pendant les premiers jours !
Fixez-vous donc des objectifs réalistes pour ne pas vous décourager devant des défis trop grands à relever (par exemple, garder sa maison en ordre et propre, s’occuper de la pile de linge, et préparer un repas amélioré en plus de tout le reste !).

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 Module e-learning : Comment survivre à l'arrivée d'un enfant et retrouver la sérénité avec bébé  

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