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 <title>Familipsy - Site d'information et de formation pour promouvoir les bonnes pratiques en matière de parentalité et de relations intra-familiales épanouies</title>
 <subtitle><![CDATA[Information et formation en ligne pour aider les parents à développer leurs compétences en parentalité positive et réussir leur vie de famille.]]></subtitle>
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 <updated>2026-03-13T08:20:08+01:00</updated>
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   <title>5 conseils pour gérer le quotidien avec bébé et éviter le syndrome du bébé secoué </title>
   <updated>2022-05-16T20:25:00+02:00</updated>
   <id>https://www.familipsy.com/5-conseils-pour-gerer-le-quotidien-avec-bebe-et-eviter-le-syndrome-du-bebe-secoue_a319.html</id>
   <category term="VIE DE FAMILLE" />
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   <published>2022-05-13T03:11:00+02:00</published>
   <author><name>Nathalie Colin-Fagotin</name></author>
   <content type="html">
    <![CDATA[
Les jeunes parents sont sujets à la fatigue physique et nerveuse. Les nuits sont coupées, bébé demande une attention de tous les instants. Une période délicate pour maintenir un quotidien serein. Certains facteurs peuvent accentuer ce sentiment de fatigue et rendre plus difficile la gestion des pleurs, et des nuits entrecoupées. Comment éviter le drame du bébé secoué ?     <div style="position:relative; text-align : center; padding-bottom: 1em;">
      <img src="https://www.familipsy.com/photo/art/default/44283239-36251673.jpg?v=1652405430" alt="5 conseils pour gérer le quotidien avec bébé et éviter le syndrome du bébé secoué " title="5 conseils pour gérer le quotidien avec bébé et éviter le syndrome du bébé secoué " />
     </div>
     <div>
      
     </div>
     <br style="clear:both;"/>
     <div><b>Le syndrome du bébé secoué</b></div>
     <div>
      <blockquote>Le syndrome du bébé secoué apparait suit à un acte violent de courte durée (quelques secondes) faisant suite à une perte de maîtrise, une sorte de «pétage de plombs» dû à des pleurs prolongés du bébé.</blockquote>   <br />  À bout, le parent, pour tenter de faire taire son enfant, le secoue brutalement : <em>quelques secondes peuvent suffire pour provoquer le drame</em>... <br />   <br />  Le&nbsp;	 <a class="" id='pointeribox1' href="javascript:void(0)" rel="/index.php?preaction=ibox_glossaire&amp;numero=19&amp;ibox&amp;width=320"  title=""><span class="linkword" >SBS</span></a>
&nbsp;est encore appelé « 	 <a class="" id='pointeribox1' href="javascript:void(0)" rel="/index.php?preaction=ibox_glossaire&amp;numero=19&amp;ibox&amp;width=320"  title=""><span class="linkword" >syndrome d’impact des secousses</span></a>
 ». "Lors de mouvements brutaux, la tête du bébé fait des mouvements de va-et-vient qui entraînent <strong>la déchirure des veines unissant la surface du cerveau et les méninges</strong>. Dans la première année, il existe un espace entre les méninges et le cerveau qui facilite le cisaillement des vaisseaux lors des secousses, et ce d’autant plus que la tête du nourrisson est très lourde par rapport au corps et mal maintenue par les muscles cervicaux. De ce fait, il se produit <strong>une hémorragie</strong> qui va constituer un hématome sous-dural comprimant le cerveau. <strong>Les garçons sont plus touchés (75&nbsp;%) que les filles </strong>dans la mesure où l’espace entre le cerveau et la boîte crânienne est plus large chez les premiers." (Cairn.info) <br />   <br />   <br />  <strong>Quels sont les signes de ce syndrome ?</strong> <br />   <br />  <strong>Malaise, pâleur, perte de conscience</strong> : ce sont ces symptômes qui la plupart du temps, amènent les parents à consulter ou se rendre aux urgences. <br />   <br />  Ils s'alarment à la suite d’un malaise allant de la somnolence à une perte de conscience, avec pâleur. Le coma est en général consécutif à un état de mal convulsif dû à la souffrance cérébrale. <br />  D’après les statistiques, le bébé est en coma dans 80&nbsp;% des cas, en état de mal convulsif dans 70&nbsp;% des cas, en hémiplégie dans 80&nbsp;% des cas. <br />   <br />  &nbsp;
     </div>
     <br style="clear:both;"/>
     <div><b>Les risques (syndrome du bébé secoué - SBS)</b></div>
     <div>
      <strong>Quels risques pour le bébé ?</strong> <br />   <br />  Suite à ce&nbsp;	 <a class="" id='pointeribox2' href="javascript:void(0)" rel="/index.php?preaction=ibox_glossaire&amp;numero=19&amp;ibox&amp;width=320"  title=""><span class="linkword" >syndrome du bébé secoué</span></a>
, les risques les plus fréquents sont : le&nbsp;<strong>handicap</strong>&nbsp;à des degrés divers (90 % souffrent de&nbsp;<strong>retard mental</strong>) et sous différentes formes : un retard psychomoteur, un déficit psychomoteur à type d’hémiplégie ou de quadri hémiplégie spastique, une&nbsp;<strong>épilepsie</strong>, un&nbsp;<strong>déficit visuel</strong>, des&nbsp;	 <a class="" id='pointeribox2' href="javascript:void(0)" rel="/index.php?preaction=ibox_glossaire&amp;numero=7&amp;ibox&amp;width=320"  title=""><span class="linkword" >troubles du langage</span></a>
, des troubles du&nbsp;	 <a class="" id='pointeribox2' href="javascript:void(0)" rel="/index.php?preaction=ibox_glossaire&amp;numero=1&amp;ibox&amp;width=320"  title=""><span class="linkword" >comportement à type d’agitation</span></a>
, un&nbsp;	 <a class="" id='pointeribox2' href="javascript:void(0)" rel="/index.php?preaction=ibox_glossaire&amp;numero=1&amp;ibox&amp;width=320"  title=""><span class="linkword" >manque d’attention</span></a>
, et une&nbsp;<strong>microcéphalie</strong>)&nbsp;et dans le pire des cas, cela conduit au&nbsp;<strong>décès du bébé</strong>&nbsp;(environ 10 à 20% des cas). <br />  &nbsp;  <blockquote>La gravité des lésions et le taux de récidive du secouement estimé à plus de 50% des cas soulignent l’importance de reconnaître ce syndrome.</blockquote>   <br />   <br />  <strong>Quels risques pour les parents ?</strong> <br />   <br />  <strong>Le risque est juridique</strong>&nbsp;pour commencer, car ce type d'acte est considéré comme acte de maltraitance sur enfant, passible donc de sanctions pénales. <br />   <br />  <strong>Le risque est aussi psychologique</strong>&nbsp;: le passage à l'acte violent est souvent lié à des troubles psychologiques (dépression notamment) et va nécessiter la plupart du temps une prise en charge adéquate qu'il ne faut pas négliger. <br />   <br />  <strong>Le risque est enfin social</strong>&nbsp;: la relation parent/enfant va être atteinte, créant des difficultés qui pourront mettre du temps à se résorber. Le lien est souvent abimé, et rendra difficile l'attachement parent-enfant. Ce type d'acte peut aussi mettre à mal la relation conjugale qui est déjà fragilisée la première année de la vie d'un enfant... <br />   <br />   <br />  &nbsp;
     </div>
     <br style="clear:both;"/>
     <div><b>Signaler, c'est aider</b></div>
     <div style="position:relative; text-align : center; padding-bottom: 1em;">
      <img src="https://www.familipsy.com/photo/art/default/44283239-36251678.jpg?v=1652406015" alt="5 conseils pour gérer le quotidien avec bébé et éviter le syndrome du bébé secoué " title="5 conseils pour gérer le quotidien avec bébé et éviter le syndrome du bébé secoué " />
     </div>
     <div>
       <br />  Ce grave préjudice pour l'enfant peut amener un proche ou un professionnel à&nbsp;<strong>signaler cette situation de mise en danger d'un enfant</strong>&nbsp;: soit par une information préoccupante aux services concernés (service de protection de l'enfance et cellule de signalement sociale); soit par un signalement au Procureur de la République (sous forme de courrier ou directement actuellement par le biais du site Internet ou d'une page FB dédiée).&nbsp;<strong>Cet acte entre dans le cadre des maltraitances sur enfant</strong>. <br />   <br />  Ce signalement vise à protéger l'enfant d'une possible récidive et à interpeller les parents afin qu'ils se ressaisissent dans le rôle de protection de leur enfant. <br />   <br />  <strong>En Polynésie Française</strong>&nbsp;:&nbsp; <br />  Le procureur général près la cour d’appel de Papeete invite les victimes et les témoins de violence à le signaler. <br />  Dans un communiqué diffusé ce mercredi, Thomas Pison, procureur général près la cour d’appel de Papeete,&nbsp;rappelle que&nbsp;«&nbsp;la lutte contre les violences au sein des familles reste l’une des priorités d’action de la Garde des Sceaux surtout en cette période de confinement.&nbsp;» <br />  Il invite celles ou ceux qui seraient victimes ou témoins de violences intrafamiliales à le signaler aux services de police ou de gendarmerie ou de saisir directement le Procureur de la République de Papeete via la page Facebook "<a class="link" href="https://www.facebook.com/Procureur-de-la-R%C3%A9publique-en-Polyn%C3%A9sie-fran%C3%A7aise-Violences-familiales-1247678191963771/">Procureur de la République en Polynésie française. Violences familiales</a>  &nbsp;".
     </div>
     <br style="clear:both;"/>
     <div><b>Mon conseil : des mesures préventives pour éviter le drame</b></div>
     <div style="position:relative; text-align : center; padding-bottom: 1em;">
      <img src="https://www.familipsy.com/photo/art/default/44283239-36251675.jpg?v=1585778908" alt="5 conseils pour gérer le quotidien avec bébé et éviter le syndrome du bébé secoué " title="5 conseils pour gérer le quotidien avec bébé et éviter le syndrome du bébé secoué " />
     </div>
     <div>
      <blockquote><b>Voir le drame arriver, c'est anticiper et éviter une situation aux conséquences graves.</b></blockquote>   <br />  <strong>1- Se passer le relais entre parents</strong> <br />  Une mère seule ne peut faire face en permanence et pendant des mois à un bébé qui pleure, qui ne dort pas et qui, souvent, vomit en permanence. <br />  <strong>La place du père est fondamentale pour la soulager et prendre le relais</strong> quand elle n’en peut plus. Le père peut proposer son aide spontanément mais la mère peut aussi demander de l'aide au moment où elle en ressent le besoin.    <blockquote>Chaque parent doit pouvoir trouver sa place sur la manière la plus adéquate de contribuer aux soins à bébé.</blockquote>   <br />  <strong>2 - Se retirer en cas de crise</strong> <br />  En certaines situations, les tensions peuvent être exacerbées : le parent peut se sentir envahi par des émotions incontrôlables et littéralement "péter un plomb" : au moment où la pression monte, où l'on "sature", il est IMPÉRATIF de s'éloigner du bébé. <br />  <strong>Laissez-le allongé sur le dos, dans un espace sécurisé et éloignez-vous le temps de retrouver votre calme</strong>. Si quelqu'un à proximité peut prendre le relais, demandez de l'aide pour aller s'occuper de bébé. <br />   <br />  <strong>3 - Décrypter les pleurs</strong>    <div>Si votre bébé pleure beaucoup, assurez-vous d'abord qu’il n'a pas de fièvre et vérifiez qu'il n'a pas besoin de boire ou de manger, d'être changé, s’il n’a pas trop chaud ou trop froid.</div>    <div>S’il n’a aucun problème particulier, qu’il pleure encore, et que vous vous sentez en colère, énervé(e), <strong>prenez quelques instants pour vous calmer et vous reposer et si besoin, demandez de l’aide à une personne en qui vous avez confiance, pour obtenir un soutien</strong>.&nbsp;</div>    <div> <br />  <strong>4- Demander de l'aide <br />  Des professionnels sont là pour vous répondre et vous aider à comprendre la situation</strong> et répondre au mieux aux besoins de votre enfant : sage-femme, pédiatre, médecin, psychologue... N'hésitez pas à les contacter. Dans certaines régions, des numéros sont mis en place pour répondre à distance aux questions de parents.</div>    <div>En cas d’urgence, en métropole, contactez le 119 (Allo enfance en danger). Il n'existe malheureusement plus de numéro vert pour l'enfance en danger en Polynésie Française. Mais <strong>en cas de mal-être et de survenue de pensées suicidaires</strong>, vous pouvez contacter <a class="link" href="https://sossuicide.pf/" target="_blank">Sos suicide</a>  (44 47 67).</div>   <br />   <br />  <strong>5 - Se reposer</strong> <br />  La fatigue y est pour beaucoup à la perte de contrôle. <strong>Se reposer est une priorité</strong> quand on est jeune parent pour ne pas perdre le contrôle de ses actes. Profitez de chaque instant de calme pour aller vous allonger, faire des micro-siestes, dormir. Vous gagnerez en patience, en disponibilité et en maitrise de vous-même. <br />   <br />   <br />  <strong>... Et déculpabilisez !</strong> <br />  La situation ne correspond sans doute pas à l'idéal que vous vous étiez fait(e) de votre vie de parent, mais <strong>si vous pensez faire de votre mieux, cessez de culpabiliser</strong> : la culpabilité ajoutera à votre mal-être, à votre découragement et aggravera la situation. Revoyez à la baisse vos exigences de parent et concentrez-vous sur l'essentiel.    <blockquote>Le mieux (et le parfait) est l'ennemi du bien !</blockquote>   <br />   <br />  <strong>Vous êtes peut-être en plein baby-blues...</strong> <br />   <br />  =&gt; Si c'est le cas, vous pouvez lire les "<a class="link" href="https://www.familipsy.com/5-conseils-pour-bien-vivre-le-Baby-blues_a79.html">5 conseils pour bien vivre le baby-blues</a>  " <br />   <br />  =&gt; Et <a class="link" href="https://familipsy-training.learnybox.com/baby-clash-comment-survivre-a-l-arrivee-d-un-enfant/" target="_blank">téléchargez votre fiche conseil (GRATUIT) </a>  pour mieux gérer cette délicate période. <br />  &nbsp;
     </div>
     <br style="clear:both;"/>
     <div><b>Vous vous sentez concernée et vous vous pensez à risque de récidive ? Demandez de l'aide !</b></div>
     <div style="position:relative; text-align : center; padding-bottom: 1em;">
      <img src="https://www.familipsy.com/photo/art/default/44283239-36251676.jpg?v=1585709016" alt="5 conseils pour gérer le quotidien avec bébé et éviter le syndrome du bébé secoué " title="5 conseils pour gérer le quotidien avec bébé et éviter le syndrome du bébé secoué " />
     </div>
     <div>
      Si tel est le cas, <strong>n'attendez pas pour demander de l'aide</strong> : <br />   <br />  - <strong>Contactez votre sage-femme</strong> qui vous suit ou le professionnel qui a suivi votre grossesse <br />   <br />  - <strong>Si vous pensez être 	 <a class="" id='pointeribox3' href="javascript:void(0)" rel="/index.php?preaction=ibox_glossaire&amp;numero=20&amp;ibox&amp;width=320"  title=""><span class="linkword" >dépressive</span></a>
</strong>, vous aurez besoin urgemment d'être vue par un professionnel (psychologue ou psychiatre) <br />   <br />  - <strong>Si vous voulez des informations sur la 	 <a class="" id='pointeribox3' href="javascript:void(0)" rel="/index.php?preaction=ibox_glossaire&amp;numero=20&amp;ibox&amp;width=320"  title=""><span class="linkword" >dépression du post-partum</span></a>
</strong> et auto-évaluer votre situation, consultez <a class="link" href="https://familipsy-training.learnybox.com/vente-baby-clash-comment-survivre-a-l-arrivee-d-un-enfant/" target="_blank">le module "Baby-clash"</a>  <br />  &nbsp;
     </div>
     <br style="clear:both;"/>
     <div><b>Ressources pour aller plus loin</b></div>
     <div style="position:relative; float:left; padding-right: 1ex;">
      <img src="https://www.familipsy.com/photo/art/default/44283239-36251677.jpg?v=1585777756" alt="5 conseils pour gérer le quotidien avec bébé et éviter le syndrome du bébé secoué " title="5 conseils pour gérer le quotidien avec bébé et éviter le syndrome du bébé secoué " />
     </div>
     <div>
      <ul>  	<li class="list">Le&nbsp;<a class="link" href="https://familipsy-training.learnybox.com/vente-baby-clash-comment-survivre-a-l-arrivee-d-un-enfant/" target="_blank">module "Baby-clash" Elearning</a>  &nbsp;pour vous aider à sortir de l'impasse du mal-être ou d'une déprime après la naissance (ou dépression post-partum)&nbsp;</li>  	<li class="list"><a class="link" href="https://www.has-sante.fr/jcms/fc_2875171/fr/resultat-de-recherche-antidot-2019?text=syndrome+du+bebe+secoue&amp;tmpParam=&amp;opSearch=" target="_blank">Des articles à destination des professionnels de santé </a>pour mieux dépister comprendre et prendre en charge le syndrome du bébé secoué (HAS)</li>  	<li class="list"><a class="link" href="https://www.has-sante.fr/upload/docs/application/pdf/2017-09/reco239_recommandations_syndrome_bebe_secoue.pdf" target="_blank">Recommandation et bonne pratiques de l'haute autorité de santé</a>  sur le syndrome du bébé secoué (2017)</li>  	<li class="list"><a class="link" href="http://www.crftc.org/index.php/component/search/?searchword=syndrome%20du%20b%C3%A9b%C3%A9%20sec&amp;searchphrase=all&amp;Itemid=109" target="_blank">Ressources du Centre de ressources francilien du traumatisme crânien</a> sur le syndrome du bébé secoué</li>  </ul>  
     </div>
     <br style="clear:both;"/>
     <div><b>Téléchargez la plaquette de prévention</b></div>
     <div style="position:relative; text-align : center; padding-bottom: 1em;">
      <img src="https://www.familipsy.com/photo/art/default/44283239-36251679.jpg?v=1585709567" alt="5 conseils pour gérer le quotidien avec bébé et éviter le syndrome du bébé secoué " title="5 conseils pour gérer le quotidien avec bébé et éviter le syndrome du bébé secoué " />
     </div>
     <div>
      <div class="list">Cette plaquette a été éditée en France il y a quelques années pour prévenir ce grave préjudice. <br />   <br />  <a class="link" href="https://www.familipsy.com/downloads/Documents-en-telechargement-libre-et-gratuit_t19320.html" target="_blank">Vous pouvez la télécharger ICI</a>  &gt; <br />   <br />  &nbsp;</div>  
     </div>
     <br style="clear:both;"/>
     <div><b>Pour écouter le conseil radio sur Polynésie 1ère :</b></div>
     <div style="position:relative; text-align : center; padding-bottom: 1em;">
      <iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/8CncF245pHI" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen></iframe>     </div>
     <div>
      
     </div>
     <br style="clear:both;"/>
     <div><b>Pour découvrir les autres conseils :</b></div>
     <div>
      <strong>Retrouver d'autres conseils pour le quotidien :</strong> <br />   <br />  - <a class="link" href="https://www.familipsy.com/Confinement-Conseils-pour-un-quotidien-apaise-Comment-parler-aux-enfants-du-virus_a306.html">Comment parler aux enfants du coronavirus et de la situation</a>  <br />   <br />  - <a class="link" href="https://www.familipsy.com/Confinement-COVID-19-Conseils-pour-gerer-les-enfants-a-la-maison_a305.html" target="_blank">Comment retrouver des repères au quotidien ?</a>  <br />   <br />  - <a class="link" href="https://www.familipsy.com/Confinement-COVID-19-Conseils-pour-gerer-les-enfants-a-la-maison_a305.html">Comment gérer le quotidien avec de jeunes enfants</a>  <br />   <br />  - <a class="link" href="https://www.familipsy.com/Conseil-6-Comment-vivre-le-quotidien-avec-un-ado_a314.html" target="_blank">Ado : comment éviter les "clashs"</a>  &nbsp; <br />   <br />  - <a class="link" href="https://www.familipsy.com/Ecrans-8-clefs-pour-gerer-l-utilisation-de-la-tele-avec-des-enfants_a73.html" target="_blank">Attention aux écrans : 8 clefs pour gérer l'usage des écrans en famille</a>  <br />   <br />   <br />  Retrouvez l'actualité sur la <a class="link" href="https://www.facebook.com/FamiliPsy/" target="_blank">page Facebook Familipsy</a>  &nbsp; <br />   <br />   <br />  Retrouvez <a class="link" href="https://www.familipsy.com/VIE-DE-FAMILLE_r7.html" target="_blank">tous les autres conseils sur le blog</a>  :&nbsp;et recevez-les dans votre boite mail en vous inscrivant à notre <a class="link" href="https://www.familipsy.com/newsletter/" target="_blank">Familinews</a>. <br />   <br />  Vous avez une question ou souhaitez suggérer une idée ? <a class="link"  href="https://www.familipsy.com/forms/BOITE-A-IDEE_f10.html">Faites-nous en part ICI</a> ! <br />   <br />   <br />   <br />  &nbsp;
     </div>
     <br style="clear:both;"/>
     <div><b>SOUTIEN PSYCHOLOGIQUE</b></div>
     <div style="position:relative; text-align : center; padding-bottom: 1em;">
      <img src="https://www.familipsy.com/photo/art/default/44283239-36251682.jpg?v=1585338331" alt="5 conseils pour gérer le quotidien avec bébé et éviter le syndrome du bébé secoué " title="5 conseils pour gérer le quotidien avec bébé et éviter le syndrome du bébé secoué " />
     </div>
     <div>
      Vous vous sentez stressé, en mal-être, dépassé par une situation ? <br />   <br />  Pendant toute la durée du confinement, bénéficiez d'une écoute et de soutien en vous inscrivant au groupe privé<a class="link" href="https://www.facebook.com/groups/TribuFamilipsy/" target="_blank"> "La tribu Familipsy"</a>  &nbsp;. <br />   <br />  <strong>Des psychologues répondront à vos questions</strong>. <br />   <br />  Vous souhaitez une séance personnalisée ? <br />   <br />  La télé-consultation psychologique a prouvé son efficacité depuis longtemps : c'est pourquoi, je propose depuis plusieurs années déjà ces séances à distance pour faciliter l'accès et répondre aux besoins des parents d'aujourd'hui. <br />   <br />  <strong>Toutes les informations</strong> sur <a class="link" href="https://familipsy.academy/conseillers">les séances en ligne ICI </a>  &gt; <br />   <br />  <strong>Prenez <a class="link" href="https://familipsy.academy/conseillers" target="_blank">rendez-vous en ligne </a>  </strong><a class="link" href="https://familipsy.academy/conseillers" target="_blank"> dès maintenant ICI </a>  &gt; <br />   <br />   <br />   <br />   <br />   <br />   <br />   <br />  &nbsp;
     </div>
     <br style="clear:both;"/>
    ]]>
   </content>
   <link rel="alternate" href="https://www.familipsy.com/5-conseils-pour-gerer-le-quotidien-avec-bebe-et-eviter-le-syndrome-du-bebe-secoue_a319.html" />
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   <title>Conseil #8 : Quelles sont les conséquences psychologiques du confinement ?</title>
   <updated>2020-04-14T00:20:00+02:00</updated>
   <id>https://www.familipsy.com/Conseil-8-Quelles-sont-les-consequences-psychologiques-du-confinement_a321.html</id>
   <category term="VIE DE FAMILLE" />
   <photo:imgsrc>https://www.familipsy.com/photo/art/imagette/44370272-36291924.jpg</photo:imgsrc>
   <published>2020-04-02T01:44:00+02:00</published>
   <author><name>Nathalie Colin-Fagotin</name></author>
   <content type="html">
    <![CDATA[
Séparation d’avec les proches, perte de liberté, ennui et incertitude face à la maladie qui menace notre bien-être ou celui des autres : quels sont les effets psychologiques de la quarantaine ?  Une équipe du King’s College, à Londres, a analysé 24 études scientifiques, réalisées dans 11 pays depuis 2003, suite aux épidémies de SRAS, MERS, grippe H1N1 et Ebola, pour identifier les conséquences psychologiques des quarantaines. Voici leurs conclusions et les recommandations. (Confinement COVID-19)     <div style="position:relative; text-align : center; padding-bottom: 1em;">
      <img src="https://www.familipsy.com/photo/art/default/44370272-36291924.jpg?v=1585022521" alt="Conseil #8 : Quelles sont les conséquences psychologiques du confinement ?" title="Conseil #8 : Quelles sont les conséquences psychologiques du confinement ?" />
     </div>
     <div>
      
     </div>
     <br style="clear:both;"/>
     <div><b>Les conséquences psychologique de la quarantaine (ou quatorzaine)</b></div>
     <div>
      <p style="box-sizing: border-box; margin: 0px; line-height: 1.8em; font-size: 1.1em; color: rgb(55, 55, 55); font-family: PTSerif, Garamond, Times, serif;">&nbsp; <br />    <blockquote>  <p style="padding: 0px; margin: 0px 0px 18px; font-family: &quot;Noto Serif&quot;, serif; font-size: 15px; border: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-stretch: inherit; line-height: inherit; vertical-align: baseline; box-sizing: border-box; color: rgb(16, 16, 16); letter-spacing: 0.16px;">“La quarantaine est souvent une expérience désagréable pour ceux qui la subissent,&nbsp;notent les chercheurs et chercheuses du département de médecine psychologique du King’s College de Londres.&nbsp;La séparation d'avec les êtres chers, la perte de liberté, l'incertitude quant à l'état de la maladie et l'ennui peuvent, à l'occasion, créer des effets dramatiques.”&nbsp;<span style="padding: 0px; margin: 0px; border: 0px; font: inherit; vertical-align: baseline; box-sizing: border-box;"><span style="padding: 0px; margin: 0px; border: 0px; font: inherit; vertical-align: baseline; box-sizing: border-box;"><span style="padding: 0px; margin: 0px; border: 0px; font: inherit; vertical-align: baseline; box-sizing: border-box;"><span style="padding: 0px; margin: 0px; border: 0px; font: inherit; vertical-align: baseline; box-sizing: border-box;"><span style="padding: 0px; margin: 0px; border: 0px; font: inherit; vertical-align: baseline; box-sizing: border-box;"><span style="padding: 0px; margin: 0px; border: 0px; font: inherit; vertical-align: baseline; box-sizing: border-box;"><span style="padding: 0px; margin: 0px; border: 0px; font: inherit; vertical-align: baseline; box-sizing: border-box;"><span style="padding: 0px; margin: 0px; border: 0px; font: inherit; vertical-align: baseline; box-sizing: border-box;"><span style="padding: 0px; margin: 0px; border: 0px; font: inherit; vertical-align: baseline; box-sizing: border-box;"><span style="padding: 0px; margin: 0px; border: 0px; font: inherit; vertical-align: baseline; box-sizing: border-box;"><span style="padding: 0px; margin: 0px; border: 0px; font: inherit; vertical-align: baseline; box-sizing: border-box;"><span style="padding: 0px; margin: 0px; border: 0px; font: inherit; vertical-align: baseline; box-sizing: border-box;"><span style="padding: 0px; margin: 0px; border: 0px; font: inherit; vertical-align: baseline; box-sizing: border-box;"><span style="padding: 0px; margin: 0px; border: 0px; font: inherit; vertical-align: baseline; box-sizing: border-box;"><span style="padding: 0px; margin: 0px; border: 0px; font: inherit; vertical-align: baseline; box-sizing: border-box;"><span style="padding: 0px; margin: 0px; border: 0px; font: inherit; vertical-align: baseline; box-sizing: border-box;"><span style="padding: 0px; margin: 0px; border: 0px; font: inherit; vertical-align: baseline; box-sizing: border-box;"><em style="padding: 0px; margin: 0px; border: 0px; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: inherit; font-family: inherit; vertical-align: baseline; box-sizing: border-box;">&nbsp;</em></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span> <br />  </blockquote>   <br />  Aussi “Les avantages potentiels de la quarantaine de masse obligatoire doivent être soigneusement pesés par rapport aux coûts psychologiques possibles.” <br />  Selon les chercheurs,&nbsp;les autorités de santé doivent avoir une vue claire sur les conséquences possibles de la quarantaine pour en faire un usage raisonné et tenant compte des aspects psychologiques. <br />   <br />  Pour ce faire,&nbsp;les scientifiques&nbsp;ont passé&nbsp;au crible&nbsp;24&nbsp;études scientifiques, réalisées dans 11 pays&nbsp;depuis 2003,&nbsp;sur l’impact psychologique de la quarantaine chez plusieurs milliers d’individus&nbsp;lors d’épidémies de Sras, Mers, de grippe H1N1 et d’Ebola.&nbsp; <br />  Ces&nbsp; conclusions sont valables également&nbsp;pour l’épidémie de Covid-19. <br />  &nbsp;  <blockquote><strong>Les conséquences psychologiques </strong>les plus fréquentes sont&nbsp;: <strong>symptômes de stress post-traumatique, anxiété, dépression, irritabilité, confusion, peur, colère, abus de médicaments ou de drogues, insomnie, stigmatisation</strong>.&nbsp;&nbsp;</blockquote>   <br />  D’après cette étude, <strong>les personnes souffrant de troubles psychiatriques ou travaillant dans le domaine de la santé sont les plus vulnérables</strong>. Et <strong>plus la quarantaine ou l’isolement sont longs, plus la santé mentale se dégrade :</strong>&nbsp;Une des études de cette grande recherche, suggère que les personnes placées en quarantaine plus de 10 jours ont des symptômes de stress post-traumatique plus élevés que celles isolées moins de 10 jours. <br />  D’autant que&nbsp;<strong>les sujets mis à l’écart ont davantage peur pour leur santé ou celle des autres </strong>que ceux restés «&nbsp;libres&nbsp;» de circuler&nbsp;: un facteur de stress et d’angoisse supplémentaire.​&nbsp;Ce qui explique sans doute que l'isolement prolongé finit par engendrer une forme de stress et de&nbsp;traumatisme mêlant peur, doute et anxiété. <br />  &nbsp; <br />  Selon les chercheurs, il est donc primordial de <strong>limiter la quarantaine ou le confinement « à ce qui est scientifiquement raisonnable </strong>compte tenu de la durée connue des périodes d’incubation » ou d’épidémie, et que <strong>les personnes les plus «&nbsp;fragiles&nbsp;» soient les mieux suivies</strong> durant la quarantaine.    <h3>&nbsp;</h3>  
     </div>
     <br style="clear:both;"/>
     <div><b>Maintenez une routine et gardez le contact avec vos proches</b></div>
     <div>
      <blockquote><b>La coupure des liens physiques et sociaux, provoque ennui, frustration et déprime... Il est important pour surmonter la mise en quarantaine de mettre en place des routines et de garder le contact avec les proches.</b></blockquote>  
     </div>
     <br style="clear:both;"/>
     <div><b>Gardez des routines quotidiennes</b></div>
     <div>
      La perte de repères et l'ennui sont source de frustration. De plus, le sentiment d'isolement est parfois pénible à vivre et engendre un sentiment de solitude qui peut faire plonger dans le marasme ou la dépression. <br />  &nbsp;  <ul>  	<li class="list">Pour parer à ces effets négatifs, <strong>prenez les choses en main et planifiez vos journées</strong> : préparez-vous comme à votre habitude, et comme si vous alliez "sortir" de chez vous, définissez des horaires pour vous lever, manger, faire votre séance de sport, avancer sur un projet, ou vous adonner à votre instrument de musique ou à la lecture. Peu importe ces activités, pourvu que votre journée ressemble de près à votre quotidien habituel et que les activités soient motivantes pour vous.</li>  </ul>  &nbsp;    <blockquote><strong>Il est important de maintenir des routines dans sa journée </strong>: se lever à heure régulière, s'habiller, manger aux horaires habituels... pour limiter le stress et l'anxiété liés au confinement en quarantaine.</blockquote>  &nbsp;    <h3 style="box-sizing: border-box; font-family: &quot;Rozha One&quot;, Garamond, Times, serif; margin: 43.8438px 0px 29.2188px; color: rgb(55, 55, 55); font-size: 1.5em;">&nbsp;</h3>    <p style="box-sizing: border-box; margin: 29.2188px 0px 0px; line-height: 1.8em; font-size: 1.1em; color: rgb(55, 55, 55); font-family: PTSerif, Garamond, Times, serif;">&nbsp; <br />  
     </div>
     <br style="clear:both;"/>
     <div><b>Gardez le contact avec les proches</b></div>
     <div>
      <strong>Maintenez des contacts téléphoniques ou via Internet avec vos proches</strong> pendant le confinement. Ces liens vous aideront à garder le moral et tenir bon durant cette mise à l'écart. <br />   <br />  <strong>Si vous connaissez quelqu'un qui est mis en quarantaine, envoyez-lui un message de soutien</strong>, appelez-le pour prendre des nouvelles ou juste lui raconter une anecdote. <br />   <br />  Ces moments qui paraissent insignifiants dans une journée, sont en fait <strong>des moyens de maintenir sa "santé mentale" à son niveau optimal et de réduire le stress</strong>. <br />   <br />  Les chercheurs préconisent également la mise en place de <strong>groupes de soutien "virtuels" et des discussion en ligne </strong>qui ont déjà démontré leurs effets bénéfiques contre l'ennui et l'isolement. <br />   <br />  <strong>Note</strong> : <em>FAMILIPSY vous propose déjà un groupe privé d'échange pour discuter avec bienveillance et respect avec d'autres parents</em> : <a class="link" href="https://www.facebook.com/groups/TribuFamilipsy/" target="_blank">rejoignez la Tribu Familipsy.</a>  <br />   <br />   <br />  D'ailleurs, il a été démontré que les personnes qui n'arrivent pas à activer leur réseau social se montrent plus anxieuses et même en détresse pendant leur quarantaine et même longtemps après leur période d'isolement... <br />   <br />  &nbsp;
     </div>
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     <div><b>Pour écouter le podcast (Avril 2020 - Polynésie 1ère) :</b></div>
     <div style="position:relative; text-align : center; padding-bottom: 1em;">
      <iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/GZH6ilwI5TE" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen></iframe>     </div>
     <div>
      
     </div>
     <br style="clear:both;"/>
     <div><b>Pour découvrir les autres conseils :</b></div>
     <div>
      <strong>Retrouver tous les conseils chaque matin sur la radio Polynésie Première (9h10)</strong>. <br />   <br />  Et <a class="link" href="https://www.familipsy.com/VIE-DE-FAMILLE_r7.html" target="_blank">TOUS LES CONSEILS DU BLOG ICI</a>  &gt; <br />   <br />  Les jours à venir nous parlerons de plusieurs thèmes importants : <br />   <br />  - Comment vivre la promiscuité <br />   <br />  - <a class="link" href="https://www.familipsy.com/Confinement-Conseils-pour-un-quotidien-apaise-Comment-parler-aux-enfants-du-virus_a306.html">Comment parler aux enfants du coronavirus et de la situation</a>  <br />   <br />  - <a class="link" href="https://www.familipsy.com/Confinement-COVID-19-Conseils-pour-gerer-les-enfants-a-la-maison_a305.html" target="_blank">Comment retrouver des repères au quotidien ?</a>  <br />   <br />  - Comment apaiser le quotidien en répondant aux besoins de l'enfant et de chaque membre de la famille <br />   <br />  - Comment définir des règles "exceptionnelles" en contexte "exceptionnel" ? <br />   <br />  - Comment utiliser l'espace commun : à chacun son espace de vie ! <br />   <br />  - <a class="link" href="https://www.familipsy.com/Confinement-COVID-19-Conseils-pour-gerer-les-enfants-a-la-maison_a305.html">Comment gérer le quotidien avec de jeunes enfants</a>  <br />   <br />  - Comment gérer les conflits entre enfants et limiter les disputes dans la fratrie&nbsp; <br />   <br />  - <a class="link" href="https://www.familipsy.com/Conseil-6-Comment-vivre-le-quotidien-avec-un-ado_a314.html" target="_blank">Ado : comment éviter les "clashs"</a>  &nbsp; <br />   <br />  - Comment gérer sereinement les devoirs à la maison <br />   <br />  - <a class="link" href="https://www.familipsy.com/Ecrans-8-clefs-pour-gerer-l-utilisation-de-la-tele-avec-des-enfants_a73.html" target="_blank">Attention aux écrans : 8 clefs pour gérer l'usage des écrans en famille</a>  <br />   <br />  - Stress : comment gérer son stress et ne pas céder à la panique&nbsp; <br />   <br />  - Comment éviter le "burn-out parental" <br />   <br />   <br />  Retrouvez l'actualité sur la <a class="link" href="https://www.facebook.com/FamiliPsy/" target="_blank">page Facebook Familipsy</a>  et chaque lundi des <a class="link" href="https://www.facebook.com/FamiliPsy/" target="_blank">phrases inspirantes et positives</a>  pour bien vivre le confinement. <br />   <br />   <br />  Retrouvez <a class="link" href="https://www.familipsy.com/VIE-DE-FAMILLE_r7.html" target="_blank">tous les autres conseils sur le blog</a>  :&nbsp;et recevez-les dans votre boite mail en vous inscrivant à notre <a class="link" href="https://www.familipsy.com/newsletter/" target="_blank">Familinews</a>. <br />   <br />  Vous avez une question ou souhaitez suggérer une idée ? <a class="link"  href="https://www.familipsy.com/forms/BOITE-A-IDEE_f10.html">Faites-nous en part ICI</a> ! <br />   <br />   <br />   <br />  &nbsp;
     </div>
     <br style="clear:both;"/>
     <div><b>SOUTIEN PSYCHOLOGIQUE</b></div>
     <div style="position:relative; text-align : center; padding-bottom: 1em;">
      <img src="https://www.familipsy.com/photo/art/default/44370272-36291933.jpg?v=1585338331" alt="Conseil #8 : Quelles sont les conséquences psychologiques du confinement ?" title="Conseil #8 : Quelles sont les conséquences psychologiques du confinement ?" />
     </div>
     <div>
      Vous vous sentez stressé, en mal-être, dépassé par une situation ? <br />   <br />  Pendant toute la durée du confinement, bénéficiez d'une écoute et de soutien en vous inscrivant au groupe privé<a class="link" href="https://www.facebook.com/groups/TribuFamilipsy/" target="_blank"> "La tribu Familipsy"</a>  &nbsp;. <br />   <br />  <strong>Des psychologues répondront à vos questions</strong>. <br />   <br />  Vous souhaitez une séance personnalisée ? <br />   <br />  La télé-consultation psychologique a prouvé son efficacité depuis longtemps : c'est pourquoi, je propose depuis plusieurs années déjà ces séances à distance pour faciliter l'accès et répondre aux besoins des parents d'aujourd'hui. <br />   <br />  <strong>Toutes les informations</strong> sur <a class="link" href="https://www.familipsy.com/JE-PRENDS-RENDEZ-VOUS-EN-QUELQUES-CLICS_a36.html" target="_blank">les séances en ligne ICI </a>  &gt; <br />   <br />  <strong>Prenez <a class="link" href="https://www.familipsy.com/forms/CONTACT_f1.html" target="_blank">rendez-vous en ligne</a>  </strong><a class="link" href="https://www.familipsy.com/forms/CONTACT_f1.html" target="_blank"> dès maintenant ICI </a>  &gt; <br />   <br />   <br />   <br />   <br />   <br />   <br />   <br />  &nbsp;
     </div>
     <br style="clear:both;"/>
     <div><b>Rappel : les gestes barrières</b></div>
     <div style="position:relative; text-align : center; padding-bottom: 1em;">
      <img src="https://www.familipsy.com/photo/art/default/44370272-36291934.jpg?v=1585094158" alt="Conseil #8 : Quelles sont les conséquences psychologiques du confinement ?" title="Conseil #8 : Quelles sont les conséquences psychologiques du confinement ?" />
     </div>
     <div>
      <blockquote>&nbsp;</blockquote>  
     </div>
     <br style="clear:both;"/>
    ]]>
   </content>
   <link rel="alternate" href="https://www.familipsy.com/Conseil-8-Quelles-sont-les-consequences-psychologiques-du-confinement_a321.html" />
  </entry>
  <entry>
   <title>Vivre ensemble - Conseil #4 : 3 étapes pour organiser la journée et le temps</title>
   <updated>2020-04-02T23:04:00+02:00</updated>
   <id>https://www.familipsy.com/Vivre-ensemble-Conseil-4-3-etapes-pour-organiser-la-journee-et-le-temps_a309.html</id>
   <category term="VIE DE FAMILLE" />
   <photo:imgsrc>https://www.familipsy.com/photo/art/imagette/44086941-36170691.jpg</photo:imgsrc>
   <published>2020-03-25T23:31:00+01:00</published>
   <author><name>Nathalie Colin-Fagotin</name></author>
   <content type="html">
    <![CDATA[
Vivre ensemble en ce temps de confinement est un véritable défi pour les familles. Les horaires et le rythme sont plus souples mais parfois fait perdre ses repères. Comment retrouver un rythme et organiser son temps au quotidien ?     <div style="position:relative; text-align : center; padding-bottom: 1em;">
      <img src="https://www.familipsy.com/photo/art/default/44086941-36170691.jpg?v=1585022521" alt="Vivre ensemble - Conseil #4 : 3 étapes pour organiser la journée et le temps" title="Vivre ensemble - Conseil #4 : 3 étapes pour organiser la journée et le temps" />
     </div>
     <div>
      
     </div>
     <br style="clear:both;"/>
     <div><b>Vive le temps libre !</b></div>
     <div>
       <br />  Certaines familles se retrouvent sans obligation, ou en temps de travail réduit... <br />  Les enfants sont en "vacances"... <br />  <strong>Quel temps libéré&nbsp;</strong>! <br />   <br />  Pour beaucoup de familles, ce temps retrouvé est un soulagement : l'occasion de prendre son temps, de ralentir le rythme (lire sur ce sujet <a class="link" href="https://www.familipsy.com/Le-slow-parenting-comme-antidote-au-stress-de-la-vie-familiale-%C2%A0_a126.html" target="_blank">l'article sur le slow parenting</a>), de passer du temps en famille, de se détendre... <br />  &nbsp;  <blockquote>Pourquoi ne pas en profiter pour savourer ce temps retrouvé : temps de repos, temps de partage, temps de jeux, temps pour s'ennuyer, juste ne rien faire ?...</blockquote>   <br />  Certains d'entre nous se rendront peut-être compte de la course effrenée dans laquelle ils sont en temps d'activité. Peut-être est-ce le moment de revoir ses priorités, de faire un point sur la manière d'utiliser le temps dont on dispose, les activités chronophages qui "consomment" notre précieux temps... <br />  <strong>Une occasion enfin de trouver son rythme</strong>... <br />  &nbsp; <br />  Vive le temps libre !
     </div>
     <br style="clear:both;"/>
     <div><b>Organiser son temps</b></div>
     <div>
      <b>Pour nous sentir bien, et en particulier pour certains d'entre nous, avons besoin de retrouver un rythme.</b> <br />  Inutile de se mettre "la pression", mais il s'agit ici de planifier un "déroulé" de la journée, qui servira de repère pour toute la famille. <br />   <br />  - <strong>Le MATIN pourra par exemple être dédié aux activités plus "pénibles"</strong>, aux tâches ménagères, aux devoirs scolaires et à toutes les activités qui demandent de la concentration (un exposé à rédiger, des exercices pratiques, la rédaction d'un rapport...). La 	 <a class="" id='pointeribox4' href="javascript:void(0)" rel="/index.php?preaction=ibox_glossaire&amp;numero=18&amp;ibox&amp;width=320"  title=""><span class="linkword" >chronopsychologie</span></a>
 nous montre que notre journée contient des cycles dont il est important de prendre en compte pour adapter nos activités à notre rythme biologique et naturel. Par exemple, nous savons que notre capacité de concentration est plus élevée en début de journée. <br />   <br />  - <strong>La MI-JOURNÉE pourra être marquée par un temps de repos</strong> où chacun vaquera à une activité calme ou à une sieste. C'est l'occasion de faire une coupure, de prendre un temps solitaire (important pour les enfants et en particulier pour les adolescents qui ressentent un besoin accru de se retrouver seuls) <br />   <br />  - <strong>L'APRÈS-MIDI peut être réservé aux activités calmes</strong> : révisions, lecture, activités manuelles ou programme TV. <br />   <br />   <br />   <br />  &nbsp;
     </div>
     <br style="clear:both;"/>
     <div><b>Mon conseil #4 : Faites un programme de votre journée en 3 étapes</b></div>
     <div>
       <br />  ÉTAPE 1 - Faites un mini "brainstorming" en famille pour <strong>noter toutes les activités de la journée</strong> : les activités "nécessaires", les activités "plaisir", les besoins de chacun... Pour que cela "fonctionne", chacun aura besoin de s'y retrouver. <br />   <br />  ÉTAPE 2 -&nbsp;<strong>Définissez un programme familial&nbsp;</strong>(ou personnel selon les besoins) qui définira le déroulé général de la journée. <br />   <br />  ÉTAPE 3 - <strong>Distinguez durant la journée des temps seuls, en famille, en couple</strong> aussi. Chaque temps a son importance et les relations se nourrissent du temps passé ensemble. <br />   <br />   <br />   <br />  <em>Astuce en plus </em>: les enfants peuvent le dessiner, l'illustrer et le programme peut être ainsi affiché à la vue de tous. <br />   <br />  <em>Apprendre l'heure</em> : C'est aussi l'occasion pour les plus jeunes de se familiariser avec la lecture de l'heure (si les heures sont précisées sur le programme). <br />   <br />   <br />   <br />  <strong>UN EXEMPLE DE DÉROULÉ D'UNE JOURNÉE</strong> <br />   <br />  - Petit-déjeuner <br />  - Tâches de la maison (toilette, rangement de la chambre, ménage etc.) <br />  - Devoirs scolaires, cahier de "vacances"... <br />  - Pause "défouloire" : jeu extérieur quand c'est possible ou jeu en mouvement type chaise musicale, et goûter <br />  - Devoirs scolaires ou activité éducative / tâches qui demandent de la concentration <br />  - Déjeuner <br />  - Temps repos ou temps calme <br />  - Activités ludiques et calmes / temps libre <br />  - Goûter <br />  - Sport ou activité pour "se défouler" <br />  - Toilette, activité calme <br />  - Diner en famille <br />  - Veillée sans oublier les rituels du coucher pour les plus jeunes ! <br />   <br />   <br />  UN PLANNING À IMPRIMER&nbsp; <br />  Le confinement nous oblige à réorganiser notre quotidien. <br />  <strong>Retrouver des repères est essentiel pour les enfants... et les plus grands.</strong> <br />   <br />  Voici un planning bien pensé, proposé par les éditions Bayard pour redéfinir les activités mais aussi se situer dans le temps, exprimer ses émotions... <br />   <br />  <a class="link" href="https://www.familipsy.com/downloads/Documents-en-telechargement-libre-et-gratuit_t19320.html" target="_blank">A télécharger et imprimer en cliquant ICI</a> &nbsp;&gt;
     </div>
     <br style="clear:both;"/>
     <div><b>Pour découvrir les autres conseils :</b></div>
     <div>
      <strong>Retrouver tous les conseils chaque matin sur la radio Polynésie Première (9h10)</strong>. <br />   <br />   <br />  Les jours à venir nous parlerons de plusieurs thèmes importants : <br />   <br />  - Comment vivre la promiscuité <br />   <br />  - <a class="link" href="https://www.familipsy.com/Confinement-Conseils-pour-un-quotidien-apaise-Comment-parler-aux-enfants-du-virus_a306.html">Comment parler aux enfants du coronavirus et de la situation</a>  <br />   <br />  - <a class="link" href="https://www.familipsy.com/Confinement-COVID-19-Conseils-pour-gerer-les-enfants-a-la-maison_a305.html" target="_blank">Comment retrouver des repères au quotidien ?</a>  <br />   <br />  - Comment apaiser le quotidien en répondant aux besoins de l'enfant et de chaque membre de la famille <br />   <br />  - Comment définir des règles "exceptionnelles" en contexte "exceptionnel" ? <br />   <br />  - Comment vivre au mieux le télétravail : déléguez, travaillez en équipe&nbsp;! <br />   <br />  - Comment utiliser l'espace commun : à chacun son espace de vie ! <br />   <br />  - <a class="link" href="https://www.familipsy.com/Confinement-COVID-19-Conseils-pour-gerer-les-enfants-a-la-maison_a305.html">Comment gérer le quotidien avec de jeunes enfants</a>  <br />   <br />  - Comment gérer les conflits entre enfants et limiter les disputes dans la fratrie&nbsp; <br />   <br />  - Ado : comment éviter les "clashs" ? <br />   <br />  - Comment gérer sereinement les devoirs à la maison <br />   <br />  - Attention aux écrans : comment gérer les temps écran dans la famille <br />   <br />  - Stress : comment gérer son stress et ne pas céder à la panique&nbsp; <br />   <br />   <br />  Retrouvez l'actualité sur la <a class="link" href="https://www.facebook.com/FamiliPsy/" target="_blank">page Facebook Familipsy</a>  et chaque lundi des <a class="link" href="https://www.facebook.com/FamiliPsy/" target="_blank">phrases inspirantes et positives</a>  pour bien vivre le confinement. <br />   <br />   <br />  Retrouvez tous les autres conseils sur le blog :&nbsp;<a class="link" href="https://www.familipsy.com/">https://www.familipsy.com/</a>  &nbsp; et recevez-les dans votre boite mail en vous inscrivant à notre <a class="link" href="https://www.familipsy.com/newsletter/" target="_blank">Familinews</a>. <br />   <br />  Vous avez une question ou souhaitez suggérer une idée ? <a class="link"  href="https://www.familipsy.com/forms/BOITE-A-IDEE_f10.html">Faites-nous en part ICI</a> ! <br />   <br />   <br />   <br />  &nbsp;
     </div>
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     <div><b>SOUTIEN PSYCHOLOGIQUE</b></div>
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      Vous vous sentez stressé, en mal-être, dépassé par une situation ? <br />   <br />  Pendant toute la durée du confinement, bénéficiez d'une écoute et de soutien en vous inscrivant au groupe privé<a class="link" href="https://www.facebook.com/groups/TribuFamilipsy/" target="_blank"> "La tribu Familipsy"</a>  &nbsp;. <br />   <br />  <strong>Des psychologues répondront à vos questions</strong>. <br />   <br />  Vous souhaitez une séance personnalisée ? <br />   <br />  La télé-consultation psychologique a prouvé son efficacité depuis longtemps : c'est pourquoi, je propose depuis plusieurs années déjà ces séances à distance pour faciliter l'accès et répondre aux besoins des parents d'aujourd'hui. <br />   <br />  <strong>Toutes les informations</strong> sur <a class="link" href="https://www.familipsy.com/JE-PRENDS-RENDEZ-VOUS-EN-QUELQUES-CLICS_a36.html" target="_blank">les séances en ligne ICI </a>  &gt; <br />   <br />  <strong>Prenez <a class="link" href="https://www.familipsy.com/forms/CONTACT_f1.html" target="_blank">rendez-vous en ligne</a>  </strong><a class="link" href="https://www.familipsy.com/forms/CONTACT_f1.html" target="_blank"> dès maintenant ICI </a>  &gt; <br />   <br />   <br />   <br />   <br />   <br />   <br />   <br />  &nbsp;
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     <br style="clear:both;"/>
     <div><b>Rappel : les gestes barrières</b></div>
     <div style="position:relative; text-align : center; padding-bottom: 1em;">
      <img src="https://www.familipsy.com/photo/art/default/44086941-36170697.jpg?v=1585094158" alt="Vivre ensemble - Conseil #4 : 3 étapes pour organiser la journée et le temps" title="Vivre ensemble - Conseil #4 : 3 étapes pour organiser la journée et le temps" />
     </div>
     <div>
      <blockquote>&nbsp;</blockquote>  
     </div>
     <br style="clear:both;"/>
    ]]>
   </content>
   <link rel="alternate" href="https://www.familipsy.com/Vivre-ensemble-Conseil-4-3-etapes-pour-organiser-la-journee-et-le-temps_a309.html" />
  </entry>
  <entry>
   <title>Vivre ensemble - Conseil #3 : 5 étapes pour gérer vos frustrations </title>
   <updated>2020-04-10T07:26:00+02:00</updated>
   <id>https://www.familipsy.com/Vivre-ensemble-Conseil-3-5-etapes-pour-gerer-vos-frustrations_a308.html</id>
   <category term="VIE DE FAMILLE" />
   <photo:imgsrc>https://www.familipsy.com/photo/art/imagette/44044903-36150761.jpg</photo:imgsrc>
   <published>2020-03-25T23:31:00+01:00</published>
   <author><name>Nathalie Colin-Fagotin</name></author>
   <content type="html">
    <![CDATA[
Vivre ensemble en ce temps de confinement est un véritable défi pour les familles. L'espace restreint et la cohabitation 24H/24 amènent inévitablement à vivre des contrariétés, des frustrations : comment les vivre pour qu'elles n'enveniment pas la vie au quotidien ?     <div style="position:relative; text-align : center; padding-bottom: 1em;">
      <img src="https://www.familipsy.com/photo/art/default/44044903-36150761.jpg?v=1585022521" alt="Vivre ensemble - Conseil #3 : 5 étapes pour gérer vos frustrations " title="Vivre ensemble - Conseil #3 : 5 étapes pour gérer vos frustrations " />
     </div>
     <div>
      
     </div>
     <br style="clear:both;"/>
     <div><b>Les frustrations sont inévitables</b></div>
     <div>
       <br />  Quand on cohabite 24H/24, <strong>les tensions liées au "vivre ensemble" sont plus fréquentes</strong> : le bruit ambiant que l'on tolère plus ou moins bien, le choix du programme TV, la gestion des tâches ménagères, l'éducation des enfants ou les dépenses du foyer : autant de sujets qui éveillent des désaccords, et des contrariétés. <br />   <br />   <br />  De plus, dans un espace confiné, <strong>les égos sont exacerbés</strong>, ils se frictionnent au contact des autres : les intérêts personnels peuvent prendre le pas sur l'intérêt collectif... <br />  &nbsp;  <blockquote>Résultat : <strong>des conflits apparaissent et peuvent vite transformer le quotidien en enfer</strong> si l'on n'y prend pas garde...</blockquote>   <br />  &nbsp;
     </div>
     <br style="clear:both;"/>
     <div><b>Les erreurs à éviter</b></div>
     <div>
      <b>Deux erreurs fréquentes sont à repérer :</b> <br />   <br />  <strong>- La première erreur consiste à contenir et refouler les frustrations</strong> et (tenter de) faire comme si elles n'existaient pas. On tente de faire comme si de rien n'était sauf que la plupart du temps, la frustration ne passe pas : pire, elle enfle avec le temps, produisant une forme de "bombe à retardement" qui n'attend que l'étincelle d'une "goutte supplémentaire" de frustration pour exploser... <br />   <br />  <strong>- La seconde erreur amène à tout exprimer sans filtre ses frustrations</strong>. Ce qui va prendre la forme de râlerie, de plainte, de reproche... qui n'auront que l'avantage de soulager (temporairement) celui ou celle qui les exprime. Pour le reste, cela ajoutera à la tension ambiante et augmentera les frustrations de ceux qui les "subiront"... <br />   <br />  &nbsp;
     </div>
     <br style="clear:both;"/>
     <div><b>Mon conseil #3 : Exprimez vos frustrations calmement en 5 étapes</b></div>
     <div>
      Si vous ou votre enfant êtes contrarié ou frustré, et si la situation le nécessite (c'est à dire que vous estimez que c'est un sujet important), exprimez ce qui vous a frustré calmement, au moment opportun et en essayant d'exprimer ce que vous souhaiteriez pour améliorer la situation. <br />   <br />  Voici les étapes à suivre pour vous aider : <br />   <br />   <br />  1- <strong>Retrouvez votre calme</strong>&nbsp; <br />   <br />  2 - <strong>Identifiez précisément ce qui vous a contrarié</strong> <br />   <br />  3 - <strong>Réfléchissez à une "solution"</strong> qui pourrait améliorer la situation <br />   <br />  4 - <strong>Allez voir la personne "directement" concernée</strong> par la situation <br />   <br />  5 - <strong>Exprimez 3 choses</strong> :  <div style="margin-left: 40px;">Ce que vous avez ressenti <br />  Ce dont vous avez besoin <br />  Ce qui aiderait à solutionner la situation</div>    <div> <br />   <br />  Le dialogue maitrisé et responsable apportera plus de sérénité à vos relations et limitera les conflits et le stress du quotidien. <br />   <br />  <em>J'ajoute une remarque sur l'état d'esprit</em> : il est important pour que cette méthode fonctionne, de pouvoir garder son self-contrôle, gérer ses émotions&nbsp;(on en parle dans un autre article), d'y ajouter une intention (celle de sincèrement vouloir faire sa part pour réduire les tensions), une attitude et un ton (calme et non-agressif) et bien sûr de répéter autant que besoin pour en faire un automatisme...&nbsp;</div>  
     </div>
     <br style="clear:both;"/>
     <div><b>Pour gagner en patience : un conseil simple (Podcast)</b></div>
     <div style="position:relative; text-align : center; padding-bottom: 1em;">
      <iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/YdtZ91i_g0E" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen></iframe>     </div>
     <div>
      
     </div>
     <br style="clear:both;"/>
     <div><b>Pour découvrir les autres conseils :</b></div>
     <div>
      <strong>Retrouver tous les conseils chaque matin sur la radio Polynésie Première (9h10)</strong>. <br />   <br />   <br />  Les jours à venir nous parlerons de plusieurs thèmes importants : <br />   <br />  - Comment vivre la promiscuité <br />   <br />  - <a class="link" href="https://www.familipsy.com/Confinement-COVID-19-Conseils-pour-gerer-les-enfants-a-la-maison_a305.html" target="_blank">Comment retrouver des repères au quotidien ?</a>  <br />   <br />  - Comment organiser les journées en confinement <br />   <br />  - Comment apaiser le quotidien en répondant aux besoins de l'enfant et de chaque membre de la famille <br />   <br />  - Comment définir des règles "exceptionnelles" en contexte "exceptionnel" ? <br />   <br />  - Comment vivre au mieux le télétravail : déléguez, travaillez en équipe&nbsp;! <br />   <br />  - Comment "rythmer" les journées : à chacun son rythme ! <br />   <br />  - Comment utiliser l'espace commun : à chacun son espace de vie ! <br />   <br />  - Comment gérer le temps : Des temps de pause, des temps seul et des temps en famille <br />   <br />  - Comment gérer le quotidien avec de jeunes enfants <br />   <br />  - Comment gérer les conflits entre enfants et limiter les disputes dans la fratrie&nbsp; <br />   <br />  - Ado : comment éviter les "clashs" ? <br />   <br />  - Comment gérer sereinement les devoirs à la maison <br />   <br />  - Attention aux écrans : comment gérer les temps écran dans la famille <br />   <br />  - Stress : comment gérer son stress et ne pas céder à la panique&nbsp; <br />   <br />   <br />  Retrouvez l'actualité sur la <a class="link" href="https://www.facebook.com/FamiliPsy/" target="_blank">page Facebook Familipsy</a>  et chaque lundi des <a class="link" href="https://www.facebook.com/FamiliPsy/" target="_blank">phrases inspirantes et positives</a>  pour bien vivre le confinement. <br />   <br />   <br />  Retrouvez tous les autres conseils sur le blog :&nbsp;<a class="link" href="https://www.familipsy.com/">https://www.familipsy.com/</a>  &nbsp; et recevez-les dans votre boite mail en vous inscrivant à notre <a class="link" href="https://www.familipsy.com/newsletter/" target="_blank">Familinews</a>. <br />   <br />  Vous avez une question ou souhaitez suggérer une idée ? <a class="link"  href="https://www.familipsy.com/forms/BOITE-A-IDEE_f10.html">Faites-nous en part ICI</a> ! <br />   <br />   <br />   <br />  &nbsp;
     </div>
     <br style="clear:both;"/>
     <div><b>SOUTIEN PSYCHOLOGIQUE</b></div>
     <div>
      Vous vous sentez stressé, en mal-être, dépassé par une situation ? <br />   <br />  Pendant toute la durée du confinement, bénéficiez d'une écoute et de soutien en vous inscrivant au groupe privé<a class="link" href="https://www.facebook.com/groups/TribuFamilipsy/" target="_blank"> "La tribu Familipsy"</a>  &nbsp;. <br />   <br />  <strong>Des psychologues répondront à vos questions</strong>. <br />   <br />  Vous souhaitez une séance personnalisée ? <br />   <br />  La télé-consultation psychologique a prouvé son efficacité depuis longtemps : c'est pourquoi, je propose depuis plusieurs années déjà ces séances à distance pour faciliter l'accès et répondre aux besoins des parents d'aujourd'hui. <br />   <br />  <strong>Toutes les informations</strong> sur <a class="link" href="https://www.familipsy.com/JE-PRENDS-RENDEZ-VOUS-EN-QUELQUES-CLICS_a36.html" target="_blank">les séances en ligne ICI </a>  &gt; <br />   <br />  <strong>Prenez <a class="link" href="https://www.familipsy.com/forms/CONTACT_f1.html" target="_blank">rendez-vous en ligne</a>  </strong><a class="link" href="https://www.familipsy.com/forms/CONTACT_f1.html" target="_blank"> dès maintenant ICI </a>  &gt; <br />   <br />   <br />   <br />   <br />   <br />   <br />   <br />  &nbsp;
     </div>
     <br style="clear:both;"/>
     <div><b>Rappel : les gestes barrières</b></div>
     <div style="position:relative; text-align : center; padding-bottom: 1em;">
      <img src="https://www.familipsy.com/photo/art/default/44044903-36150763.jpg?v=1585094158" alt="Vivre ensemble - Conseil #3 : 5 étapes pour gérer vos frustrations " title="Vivre ensemble - Conseil #3 : 5 étapes pour gérer vos frustrations " />
     </div>
     <div>
      <blockquote>&nbsp;</blockquote>  
     </div>
     <br style="clear:both;"/>
    ]]>
   </content>
   <link rel="alternate" href="https://www.familipsy.com/Vivre-ensemble-Conseil-3-5-etapes-pour-gerer-vos-frustrations_a308.html" />
  </entry>
  <entry>
   <title>Confinement - Conseil #5 : Comment gérer le télétravail efficacement</title>
   <updated>2020-03-28T05:39:00+01:00</updated>
   <id>https://www.familipsy.com/Confinement-Conseil-5-Comment-gerer-le-teletravail-efficacement_a310.html</id>
   <category term="VIE DE FAMILLE" />
   <photo:imgsrc>https://www.familipsy.com/photo/art/imagette/44100110-36175328.jpg</photo:imgsrc>
   <published>2020-03-25T23:31:00+01:00</published>
   <author><name>Nathalie Colin-Fagotin</name></author>
   <content type="html">
    <![CDATA[
Le confinement amène beaucoup de parents à passer au télétravail. Pas toujours simple quand on en n'a pas l'habitude et quand le "lieu de travail" est aussi le lieu de vie... Comment optimiser ce télétravail pour être efficace et concilier avec la vie de famille ?     <div style="position:relative; text-align : center; padding-bottom: 1em;">
      <img src="https://www.familipsy.com/photo/art/default/44100110-36175328.jpg?v=1585022521" alt="Confinement - Conseil #5 : Comment gérer le télétravail efficacement" title="Confinement - Conseil #5 : Comment gérer le télétravail efficacement" />
     </div>
     <div>
      
     </div>
     <br style="clear:both;"/>
     <div><b>Des avantages et des inconvénients</b></div>
     <div>
      Le télétravail comporte à la fois des avantages et des inconvénients... <br />   <br />  <strong>Avantages</strong> : <br />  Une plus grande liberté d'organisation de travail <br />  Gain de temps (pas de temps de transport, des réunions réduites à l'essentiels...) <br />  Limitation des parasitages lié aux appels intempestifs, et contextes professionnels pesants et stressants : si votre environnement professionnels vous amenait à la dispersion, à l'éparpillement, ou à de multiples tâches secondaires et superflues; cet avantage sera particulièrement flagrant. <br />   <br />  <strong>Inconvénients</strong> : <br />  Nombreuses sollicitations (enfants, proches) et occasions diverse de vaquer à d'autres tâches plus personnelles. <br />  Réduction de la productivité car nécessité de faire plusieurs choses à la fois. <br />  Distance géographique qui peut rendre plus difficile l'implication, la motivation et le travail en équipe. <br />  La nécessité de "s'auto-discipliner" pour travailler.
     </div>
     <br style="clear:both;"/>
     <div><b>Mon conseil : Organisez votre espace de travail et planifiez votre travail</b></div>
     <div>
      <b>Pour commencer, veillez à créer une séparation entre vie professionnelle et vie familiale. <br />  Pour&nbsp;faire une cloison psychologique entre vie personnelle et professionnelle, créez, même virtuellement un espace dédié au travail :</b> <br />  - Si vous disposez d'un bureau, ce sera plus simple, mais sinon, il suffit de choisir <strong>un lieu propice à la concentration</strong>, dans l'idéal isolé des espaces communs qui vous servira de "bureau temporaire" dédié au travail. <br />   <br />  - Gardez vos dossiers à proximité, <strong>improvisez un rangement</strong> qui vous permettra de retrouver facilement vos documents. Constituez une "trousse" contenant les fournitures dont vous avez le plus souvent besoin. <br />   <br />  <strong>- Coupez les sources de distraction</strong>, y compris le téléphone (sauf si vous en avez besoin pour votre activité) afin de vous aider à rester concentré sur la tâche et moins "perdre de temps". Même si vous souhaitez être tenus au courant de l'actualité (et c'est légitime), ne laissez pas la radio ou Télévision allumée en arrière-fond : ce bruit de fond peut parasiter votre travail et diminuer votre productivité. En revanche, un fond sonore musical par exemple (et de préférence sans parole) pourra participer à créer une ambiance studieuse et détendue. <br />   <br />  - <strong>Evitez de choisir votre chambre </strong>ou votre espace détente (canapé) pour travailler : il est important de bien dissocier l'espace travail de l'espace de détente. <br />   <br />  <strong>- Constituez-vous une sorte de "bulle" où vous "entrerez et sortirez" à chaque temps professionnel. </strong>C'est une bonne façon d'expliquer aussi aux enfants l'espace et le temps consacré au travail et celui qui leur est consacré. <br />   <br />  &nbsp;
     </div>
     <br style="clear:both;"/>
     <div><b>Définissez votre planning</b></div>
     <div>
      <blockquote>Même si vous disposez d'une plus grande liberté d'organisation, <strong>maintenez un rythme et des heures</strong> que vous respecterez au mieux.</blockquote>   <br />   <br />  - Concernant le déroulé de vos tâches, <strong>commencez par les plus difficiles et les prioritaires</strong>. Ou utilisez un code couleur pour identifier ce qui est à traiter en premier. Cela vous semblera peut-être superflu au début, mais avec le temps, cette petite astuce peut s'avérer salvatrice... D'autant que de nombreuses autres tâches vous attendent (personnelles, familiales). <br />   <br />  <strong>- Définissez un emploi du temps QUOTIDIEN et HEBDOMADAIRE</strong>. Visuellement, l'agenda reste un outil intéressant pour rassembler d'un coup d'oeil tout votre emploi du temps. <br />   <br />  <strong>- Octroyez-vous des pauses, des respirations </strong>dans la journée, prenez l'air, buvez une tasse de thé ou fermez les yeux quelques minutes... Décrochez un peu avant de vous remettre à la tâche. <br />   <br />  <strong>- Définissez votre rythme</strong> : vous êtes plutôt du soir ? <br />  &nbsp; Pourquoi ne pas fixer une partie de vos heures de travail en soirée ? <br />  &nbsp; C'est un avantage du télétravail : <strong>aménager ses horaires avec plus de souplesse</strong> : l'occasion donc de les coller au mieux à ce qui vous&nbsp; &nbsp; convient ! <br />   <br />   <br />  &nbsp;
     </div>
     <br style="clear:both;"/>
     <div><b>Des astuces en + </b></div>
     <div>
      <ul>  	<li class="list">Expliquez aux enfants que même s'ils vous voient à la maison, vous êtes dans votre "bulle de travail" et donc n'êtes que peu ou pas disponible. <strong>Informez-les également avant et après de votre disponibilité</strong> pour qu'ils s'habituent autant que possible à vous solliciter sur ces temps uniquement.&nbsp;</li>  	<li class="list">Hors des temps de travail, prenez du temps de qualité avec vos enfants : ne faisant, vous rechargerez vos "batteries" affectives et tisserez des liens de qualité avec eux.</li>  	<li class="list"><strong>Utilisez des outils qui ont déjà prouvé leur efficacité</strong> : la to-do list (lire l'article sur le sujet : <a class="link" href="https://www.familipsy.com/8-conseils-pour-optimiser-votre-Todolist-et-diminuer-la-charge-mentale_a85.html">8 conseils pour optimiser votre todo list et diminuer la charge mentale</a>), le planificateur de tâches, l'outil Slack pour les tâches collaboratives ou encore Trello, une application pour organiser son travail par thèmes et par ordre chronologique.</li>  	<li class="list"><strong>Travaillez en visioconférence avec vos collègues</strong> si cela participe à faire avancer le travail : des outils gratuits pour travailler en collaboration existent et vous permettront de recréer une ambiance de travail.</li>  </ul>  
     </div>
     <br style="clear:both;"/>
     <div><b>Prenez le temps pour l'essentiel</b></div>
     <div>
      <span class="JsGRdQ" style="color: rgb(18, 17, 19);"><strong>Voulez-vous vivre pour travailler ou travailler pour vivre ?</strong> <br />   <br />  Prenez du temps avec vos proches, ralentissez le rythme, faites des pauses, profitez du temps de repli pour faire le bilan, et revenir au sens et à l'essentiel... <br />   <br />  Ce temps de confinement peut être l'occasion de repenser la place de votre travail dans votre vie : êtes-vous en cohérence avec vos projets de vie ? Avec vos aspirations ? Êtes-vous en phase avec vos valeurs ? Votre temps est-il utilisé pour les choses qui vous paraissent importantes ? <br />   <br />  Autant de questionnements qui vous aideront à y voir plus clair et pourquoi pas réajuster ce qui a besoin de l'être...</span> <br />  &nbsp;
     </div>
     <br style="clear:both;"/>
     <div><b>Équilibrez votre organisation avec votre conjoint</b></div>
     <div>
      <div class="list">Si vous êtes en couple, définissez vos temps de travail respectifs en décalé de façon à ce que chacun soit complètement disponible au moment de son temps "travail"...</div>   <br />  <span class="JsGRdQ" style="color: rgb(18, 17, 19);">Tâches éducatives et ménagères, temps de travail et de disponibilité, organisation et gestion du quotidien doivent être dialoguées, repensées et s'accorder en couple pour un maximum de sérénité !</span>
     </div>
     <br style="clear:both;"/>
     <div><b>Téléchargez votre fiche conseil pour télétravailler en famille</b></div>
     <div style="position:relative; text-align : center; padding-bottom: 1em;">
      <img src="https://www.familipsy.com/photo/art/default/44100110-36192639.jpg?v=1585360011" alt="Confinement - Conseil #5 : Comment gérer le télétravail efficacement" title="Confinement - Conseil #5 : Comment gérer le télétravail efficacement" />
     </div>
     <div>
      Cliquez sur l'image pour accéder à la page de téléchargement (accès réservé aux inscrits).
     </div>
     <br style="clear:both;"/>
     <div><b>Pour découvrir les autres conseils :</b></div>
     <div>
      <strong>Retrouver tous les conseils chaque matin sur la radio Polynésie Première (9h10)</strong>. <br />   <br />   <br />  Les jours à venir nous parlerons de plusieurs thèmes importants : <br />   <br />  - Comment vivre la promiscuité <br />   <br />  - <a class="link" href="https://www.familipsy.com/Confinement-Conseils-pour-un-quotidien-apaise-Comment-parler-aux-enfants-du-virus_a306.html">Comment parler aux enfants du coronavirus et de la situation</a>  <br />   <br />  - <a class="link" href="https://www.familipsy.com/Confinement-COVID-19-Conseils-pour-gerer-les-enfants-a-la-maison_a305.html" target="_blank">Comment retrouver des repères au quotidien ?</a>  <br />   <br />  - Comment apaiser le quotidien en répondant aux besoins de l'enfant et de chaque membre de la famille <br />   <br />  - Comment définir des règles "exceptionnelles" en contexte "exceptionnel" ? <br />   <br />  - Comment utiliser l'espace commun : à chacun son espace de vie ! <br />   <br />  - <a class="link" href="https://www.familipsy.com/Confinement-COVID-19-Conseils-pour-gerer-les-enfants-a-la-maison_a305.html">Comment gérer le quotidien avec de jeunes enfants</a>  <br />   <br />  - Comment gérer les conflits entre enfants et limiter les disputes dans la fratrie&nbsp; <br />   <br />  - Ado : comment éviter les "clashs" ? <br />   <br />  - Comment gérer sereinement les devoirs à la maison <br />   <br />  - Attention aux écrans : comment gérer les temps écran dans la famille <br />   <br />  - Stress : comment gérer son stress et ne pas céder à la panique&nbsp; <br />   <br />  - Comment éviter le "burn-out parental" <br />   <br />   <br />  Retrouvez l'actualité sur la <a class="link" href="https://www.facebook.com/FamiliPsy/" target="_blank">page Facebook Familipsy</a>  et chaque lundi des <a class="link" href="https://www.facebook.com/FamiliPsy/" target="_blank">phrases inspirantes et positives</a>  pour bien vivre le confinement. <br />   <br />   <br />  Retrouvez tous les autres conseils sur le blog :&nbsp;<a class="link" href="https://www.familipsy.com/">https://www.familipsy.com/</a>  &nbsp; et recevez-les dans votre boite mail en vous inscrivant à notre <a class="link" href="https://www.familipsy.com/newsletter/" target="_blank">Familinews</a>. <br />   <br />  Vous avez une question ou souhaitez suggérer une idée ? <a class="link"  href="https://www.familipsy.com/forms/BOITE-A-IDEE_f10.html">Faites-nous en part ICI</a> ! <br />   <br />   <br />   <br />  &nbsp;
     </div>
     <br style="clear:both;"/>
     <div><b>SOUTIEN PSYCHOLOGIQUE</b></div>
     <div style="position:relative; text-align : center; padding-bottom: 1em;">
      <img src="https://www.familipsy.com/photo/art/default/44100110-36175333.jpg?v=1585338331" alt="Confinement - Conseil #5 : Comment gérer le télétravail efficacement" title="Confinement - Conseil #5 : Comment gérer le télétravail efficacement" />
     </div>
     <div>
      Vous vous sentez stressé, en mal-être, dépassé par une situation ? <br />   <br />  Pendant toute la durée du confinement, bénéficiez d'une écoute et de soutien en vous inscrivant au groupe privé<a class="link" href="https://www.facebook.com/groups/TribuFamilipsy/" target="_blank"> "La tribu Familipsy"</a>  &nbsp;. <br />   <br />  <strong>Des psychologues répondront à vos questions</strong>. <br />   <br />  Vous souhaitez une séance personnalisée ? <br />   <br />  La télé-consultation psychologique a prouvé son efficacité depuis longtemps : c'est pourquoi, je propose depuis plusieurs années déjà ces séances à distance pour faciliter l'accès et répondre aux besoins des parents d'aujourd'hui. <br />   <br />  <strong>Toutes les informations</strong> sur <a class="link" href="https://www.familipsy.com/JE-PRENDS-RENDEZ-VOUS-EN-QUELQUES-CLICS_a36.html" target="_blank">les séances en ligne ICI </a>  &gt; <br />   <br />  <strong>Prenez <a class="link" href="https://www.familipsy.com/forms/CONTACT_f1.html" target="_blank">rendez-vous en ligne</a>  </strong><a class="link" href="https://www.familipsy.com/forms/CONTACT_f1.html" target="_blank"> dès maintenant ICI </a>  &gt; <br />   <br />   <br />   <br />   <br />   <br />   <br />   <br />  &nbsp;
     </div>
     <br style="clear:both;"/>
     <div><b>Rappel : les gestes barrières</b></div>
     <div style="position:relative; text-align : center; padding-bottom: 1em;">
      <img src="https://www.familipsy.com/photo/art/default/44100110-36175334.jpg?v=1585094158" alt="Confinement - Conseil #5 : Comment gérer le télétravail efficacement" title="Confinement - Conseil #5 : Comment gérer le télétravail efficacement" />
     </div>
     <div>
      <blockquote>&nbsp;</blockquote>  
     </div>
     <br style="clear:both;"/>
    ]]>
   </content>
   <link rel="alternate" href="https://www.familipsy.com/Confinement-Conseil-5-Comment-gerer-le-teletravail-efficacement_a310.html" />
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