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7 conseils pour se disputer sans tout casser (pour femmes)

Comment gérer un conflit de couple en maintenant une bonne relation conjugale ?






La spirale infernale des mots

Un mot de travers ou mal compris et c’est la crise : une escalade sans fin s’ensuit mêlant reproches et plaintes, sans véritable discussion. On règle ses comptes, on déverse le trop plein accumulé au fil des jours, on crache son venin, bref, la vanne des mots et des paroles est ouverte, souvent accompagnée de gestes : sourcils froncés, regards noirs, dos tournés, poing sur la table : notre corps accompagne notre colère, notre trop-plein et exprime (parfois à nos dépends) ce que nous avons besoin d’évacuer : émotions, ressentis … Et c’est bien là où le bas blesse. 
Dans la plupart des disputes qui dérapent, ce ne sont que deux personnes qui s’expriment mais sans écouter l’autre.

Des ressentis qui ressortent, mais sans être verbalisés clairement.

Une dispute, ça sert à quoi ?

Une petite goutte (un mot, un geste, un évènement), et c’est le vase qui déborde avec un flot incontrôlable d’émotions, de souvenirs, d’interprétations, de reproches…
On utilise dans ce cas - à tort - la dispute, pour soulager son cœur des rancœurs qu’il a accumulé au fil des jours : et au vu des dégâts que ça cause parfois, une chose est sûre : LES DISPUTES NE DOIVENT PAS SERVIR D’EXUTOIRE ! Pourquoi ? parce qu’en général, ce qu’on extériorise sous l’effet d’un trop-plein, n’est pas passé par la case « contrôle et inhibition »… Résultat : Ce qu’on dit n’est ni agréable à entendre, ni constructif, et ne reflète pas ce qu’on veut VRAIMENT dire ou exprimer. Pire : ça va envenimer la situation (eh oui ! on dit bien : « cracher son venin ») en menant le couple tout droit dans le mur…
La dispute ou plutôt, le conflit, pourrait pourtant servir à réajuster les inévitables quiproquos, malentendus et autres non-dits de la vie de couple, pour éviter que les tensions continuent d’augmenter.

Exprimer ses désaccords et tenter de trouver des compromis n’est en rien destructeur, bien au contraire. Encore faut-il avoir l’art et la manière pour bien s’y prendre !

Les conseils pour éviter un clash destructeur :

  1. Crachez votre venin (videz votre sac) AVANT de vous disputer  : appelez une copine (un copain), votre mère ou votre sœur pour dire tout ce que vous pensez de votre conjoint qui se comporte d’une manière inadmissible, mais ne lui dites pas en face.

     
  2. Essayez de vous centrer sur vos émotions : notez-les si besoin, mais imprégnez-vous de ces émotions et laissez-les « prendre place » en vous.

     
  3. Identifiez vos besoins et demandez-vous ensuite si c’est à votre conjoint de combler ce besoin.

     
  4.   Maintenant que vous êtes au clair avec vos émotions et vos besoins (eh oui, je suis sûre que vous avez pu identifier au moins une émotion et un besoin !) ; essayez de vous mettre à la place de votre conjoint : ce n’est pas facile ? c’est vrai ! Se mettre à sa place demande de mettre un temps de côté son amour propre et de ravaler sa fierté, mais vous allez voir que c’est vraiment utile.

     
  5. Vous avez réussi ? Votre perception est plus claire ? Alors il ne vous reste plus qu’une étape avant d’entamer une discussion sereinement. Préparez un plan d’action : ça vous parait inutile ou inadapté ? Vous changerez d’idée quand vous aurez testé.

  6. Passez à l’action (doucement ☺) !

  7. Et si votre conjoint n’est toujours pas ouvert à la discussion (du genre : je reste fermé, je fuis ou je n’écoute pas), n’insistez pas ! Mais réessayez quand il sera plus ouvert au dialogue

Les erreurs à éviter

Maintenant quelques conseils de choses à éviter ABSOLUMENT dans vos disputes : ce qui suit aura tendance à envenimer les conflits et amplifier les disputes. Ce n'est pas une simple précaution, c'est un impératif pour espérer dénouer vos crises conjugales :
  • Les insultes et les injures  
  • Les reproches à la chaine
  • Les flash-backs sur les disputes précédentes 
  • Les jugements 
 


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7 conseils pour se disputer sans tout casser (pour femmes)


Rédigé par Nathalie Colin-Fagotin, Lu 393 fois






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