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Vivre ensemble - Conseil #4 : 3 étapes pour organiser la journée et le temps

(Confinement COVID-19) - Des conseils pour bien vivre en famille le quotidien




Vivre ensemble en ce temps de confinement est un véritable défi pour les familles.
Les horaires et le rythme sont plus souples mais parfois fait perdre ses repères.

Comment retrouver un rythme et organiser son temps au quotidien ?


Covid 19 -  Coronavirus - Conseils confinement

Vive le temps libre !


Certaines familles se retrouvent sans obligation, ou en temps de travail réduit...
Les enfants sont en "vacances"...
Quel temps libéré !

Pour beaucoup de familles, ce temps retrouvé est un soulagement : l'occasion de prendre son temps, de ralentir le rythme (lire sur ce sujet l'article sur le slow parenting), de passer du temps en famille, de se détendre...
 
Pourquoi ne pas en profiter pour savourer ce temps retrouvé : temps de repos, temps de partage, temps de jeux, temps pour s'ennuyer, juste ne rien faire ?...

Certains d'entre nous se rendront peut-être compte de la course effrenée dans laquelle ils sont en temps d'activité. Peut-être est-ce le moment de revoir ses priorités, de faire un point sur la manière d'utiliser le temps dont on dispose, les activités chronophages qui "consomment" notre précieux temps...
Une occasion enfin de trouver son rythme...
 
Vive le temps libre !

Organiser son temps

Pour nous sentir bien, et en particulier pour certains d'entre nous, avons besoin de retrouver un rythme.
Inutile de se mettre "la pression", mais il s'agit ici de planifier un "déroulé" de la journée, qui servira de repère pour toute la famille.

- Le MATIN pourra par exemple être dédié aux activités plus "pénibles", aux tâches ménagères, aux devoirs scolaires et à toutes les activités qui demandent de la concentration (un exposé à rédiger, des exercices pratiques, la rédaction d'un rapport...). La chronopsychologie nous montre que notre journée contient des cycles dont il est important de prendre en compte pour adapter nos activités à notre rythme biologique et naturel. Par exemple, nous savons que notre capacité de concentration est plus élevée en début de journée.

- La MI-JOURNÉE pourra être marquée par un temps de repos où chacun vaquera à une activité calme ou à une sieste. C'est l'occasion de faire une coupure, de prendre un temps solitaire (important pour les enfants et en particulier pour les adolescents qui ressentent un besoin accru de se retrouver seuls)

- L'APRÈS-MIDI peut être réservé aux activités calmes : révisions, lecture, activités manuelles ou programme TV.



 

Mon conseil #4 : Faites un programme de votre journée en 3 étapes


ÉTAPE 1 - Faites un mini "brainstorming" en famille pour noter toutes les activités de la journée : les activités "nécessaires", les activités "plaisir", les besoins de chacun... Pour que cela "fonctionne", chacun aura besoin de s'y retrouver.

ÉTAPE 2 - Définissez un programme familial (ou personnel selon les besoins) qui définira le déroulé général de la journée.

ÉTAPE 3 - Distinguez durant la journée des temps seuls, en famille, en couple aussi. Chaque temps a son importance et les relations se nourrissent du temps passé ensemble.



Astuce en plus : les enfants peuvent le dessiner, l'illustrer et le programme peut être ainsi affiché à la vue de tous.

Apprendre l'heure : C'est aussi l'occasion pour les plus jeunes de se familiariser avec la lecture de l'heure (si les heures sont précisées sur le programme).



UN EXEMPLE DE DÉROULÉ D'UNE JOURNÉE

- Petit-déjeuner
- Tâches de la maison (toilette, rangement de la chambre, ménage etc.)
- Devoirs scolaires, cahier de "vacances"...
- Pause "défouloire" : jeu extérieur quand c'est possible ou jeu en mouvement type chaise musicale, et goûter
- Devoirs scolaires ou activité éducative / tâches qui demandent de la concentration
- Déjeuner
- Temps repos ou temps calme
- Activités ludiques et calmes / temps libre
- Goûter
- Sport ou activité pour "se défouler"
- Toilette, activité calme
- Diner en famille
- Veillée sans oublier les rituels du coucher pour les plus jeunes !


UN PLANNING À IMPRIMER 
Le confinement nous oblige à réorganiser notre quotidien.
Retrouver des repères est essentiel pour les enfants... et les plus grands.

Voici un planning bien pensé, proposé par les éditions Bayard pour redéfinir les activités mais aussi se situer dans le temps, exprimer ses émotions...

A télécharger et imprimer en cliquant ICI  >

Pour découvrir les autres conseils :

Retrouver tous les conseils chaque matin sur la radio Polynésie Première (9h10).


Les jours à venir nous parlerons de plusieurs thèmes importants :

- Comment vivre la promiscuité

- Comment parler aux enfants du coronavirus et de la situation

- Comment retrouver des repères au quotidien ?

- Comment apaiser le quotidien en répondant aux besoins de l'enfant et de chaque membre de la famille

- Comment définir des règles "exceptionnelles" en contexte "exceptionnel" ?

- Comment vivre au mieux le télétravail : déléguez, travaillez en équipe !

- Comment utiliser l'espace commun : à chacun son espace de vie !

- Comment gérer le quotidien avec de jeunes enfants

- Comment gérer les conflits entre enfants et limiter les disputes dans la fratrie 

- Ado : comment éviter les "clashs" ?

- Comment gérer sereinement les devoirs à la maison

- Attention aux écrans : comment gérer les temps écran dans la famille

- Stress : comment gérer son stress et ne pas céder à la panique 


Retrouvez l'actualité sur la page Facebook Familipsy et chaque lundi des phrases inspirantes et positives pour bien vivre le confinement.


Retrouvez tous les autres conseils sur le blog : https://www.familipsy.com/   et recevez-les dans votre boite mail en vous inscrivant à notre Familinews.

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Rappel : les gestes barrières

 


Rédigé par Nathalie Colin-Fagotin, Lu 194 fois






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